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Whey no desjejum é muito interessante. Seu corpo está sem nutrientes por uma noite inteira ..

Achei o combo legal, mas não é só suplementar, tem que estar com uma boa dieta.

abraços

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vlws aew vo da uma pesquisada melhor antes de comprar me digam uma coisa, alguem aew sabe algum lugar pra eu compra um tribulos? e tbm alguma marca de zma com um custo beneficio bom. Vlw ae pessoal desculpa ta enchendo o saco de vc6

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cara aki no brasil nao vende tribulus, so manipulando mesmo. o Zma tem gente q diz q so ajuda no sono e tem gente q conseguiu algo de musculos, mais como a pergunta nao é essa o zma com custo beneficio bom é so comprando nos sites gringos mesmo, no brasil nunca pesquisei sobre zma.

Postado (editado)

cara aki no brasil nao vende tribulus, so manipulando mesmo. o Zma tem gente q diz q so ajuda no sono e tem gente q conseguiu algo de musculos, mais como a pergunta nao é essa o zma com custo beneficio bom é so comprando nos sites gringos mesmo, no brasil nunca pesquisei sobre zma.

De onde você tirou que não vende Tribullus no Brasil?

Para o amigo de cima, O ZMA tu manda manipular, sai bem mais em conta.

ZMA: Zinco, Magnésio e Vitamina B6 - Ele ajuda bastante no sono.

Tribullus tem VÁRIOS sites brasileiros que vendem, baasta jogar no google.

Editado por Pedrinho Solts
Postado

pow vlws man entao no caso eu poderia pegar uma tabela de algum zma gringo e mandar manipular, isso seria uma boa ne, e o tribulos eu tbm poderia mandar manipular que seria uma boa tbm ne. vlws aew man

Postado

De onde você tirou que não vende Tribullus no Brasil?

Para o amigo de cima, O ZMA tu manda manipular, sai bem mais em conta.

ZMA: Zinco, Magnésio e Vitamina B6 - Ele ajuda bastante no sono.

Tribullus tem VÁRIOS sites brasileiros que vendem, baasta jogar no google.

é realmente vende, eu q me confundi, ia falar q nos principais sites q nao vendem.

Postado (editado)

eu pensei assim ja que to voltando malhar

eu poderia fazer assim

1°mes vo fazer seguinte sem suplementaçao,já que to voltando a malhar

pela manha ao acordar pao integral com peito de frango cozido,leite desnatado,mel

lanche barra de cereais com aveia banana e iogurte light

almoço feijão arroz peito de frango legumes salada e uma coisa que varia muito

pre treino batata doce

pos refeiçao solida pao integral com pave de atun

ceia ovos,salada,leite desnatado

antes de dormir leite desnatado,azeite de oliva e algumas castanhas

2° mes vai sre a mesma dieta

com a seguinte suplementaçao

pos treino whey consentrado + malto e antes de dormir albumina

3° mes whey consentrado pela manha,pos treino whey isolado+ malto e antes de dormir albumina

4° mes whey consentrado pela manha e 5g glutamina pos treino isolado + malto + glutamina antes de dormir albumina + glutamina

5° mes sem ta suplementando e manter a dieta

6° mes pela manha whey consentrado + glutamina + l-leucina pos treino whey isolado+glutamina + l-leucina + creatina e antes de dormir tomar albumina + milk protein glutamina e l-leucina

eu tava querendo faze uso de 5g diarias de creatina tem algum problema usa 5g durante 3 meses direto sem parar ????

vc6 acham que ta correto isso que to querendo fazer ??? ou é totalmente desnecessário?, vlws galera desde já agradeço.

Editado por leoirons

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