Ciclo Pesado: Diana+Deca+Enan+Stano

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É isso aí Galera, tá chegando a hora do meu primeiro ciclo, vou iniciar na próxima segunda-feira(04/07/2011) a ansiedade tá batendo forte...por isso, decidi já ir começando o relato.

Será o meu primeiro ciclo e vou auto-aplicar, tenho boas expectativas com esse ciclo, quem sabe ganhar uns 10kgs...pesquisei muito antes de iniciar esse ciclo, à principio faria com apenas 2 drogas, enan e stano...mas, como será o meu primeiro contato com AE´s decidi tirar o máximo dessa experiência.

Vou segurar bem na dieta porque pretendo crescer o mais seco possível, apesar da possível retenção que as drogas causarão(deca e diana).

vamos lá a padronização:

altura: 1,74

peso: 78

tempo de treino: 2 anos

bf: 13%

ciclos: primeiro

medida do braço: 40cm

coxa: 60cm

panturrilha:38,5

peito: 104cm

abdomên (altura umbigo):85cm

treino: aí está a minha principal dúvida atualmente faço ABC2x, iria continuar com esse mesmo treino, devido a recuperação bem mais rápida com AE´s, mas, alguns dizem que mesmo ciclando esse treino pode catabolizar, particularmente acho muito difícil, mas...então, estou em dúvida, entre abc2x, abcd, abc1x, abcde...ah! pretendo inculir 25min de aeróbio depois do treino, pelo menos 3x na semana.

estrutura do ciclo:

1-8 enan 500mg semana (aplicações segunda e quinta)

1-8 deca 400mg semana (aplicações segunda e quinta)

1-3 diana 50mg TSD

7-10 stano 100mg DSDN

Tpc:

Dias 01 a 14: 100mg clomid + 40mg tamox por dia

Dias 15 a 28: 50mg clomid + 20mg tamox por dia

exercícios:

costas:

Remada no aparelho 4x8-10

puxada frente 4x8-10

remada baixa 4x8-10

pullover 4x8-10

não faço terra pq a lombar foi pro espaço...

bíceps:

rosca scott com barra 4x8-10

rosca direta pegada fechada 4x8-10

rosca alternada 4x8-10

perna:

agachamento 4x10

leg press 45º 4x10

extensora 4x10

flexora deitado 4x10

flexora em pé 4x10

elevação de calcanhares sentado: 4x20

elevação de calcanhares em pé na máquina: 4x10

peíto:

voador 4x8-10

supino reto 4x8-10

supino 45º 4x8-10

supino com alteres inclinada 4x8-10

ombro:

desenvolvimento pela frente com halteres 4x8-10

elevação frontal com apenas um halter 4x8-10

elevação lateral com alteres 4x8-10

remada alta 4x8-10

encolhimento 4x8-10

tríceps:

pulley 4x8-10

supino fechado 4x8-10

francês 4x8-10

abdominais:

prancha 4x10

elevação de pernas 4x15-20

obliquo 4x15-20

divisão:

peito x ombro x tríceps

perna x abdômen

costa x bíceps

gostaria e muito de sugestões no que diz respeito ao treino, pois é a minha principal dúvida.

link da dieta:

é isso aí pessoal, espero a coloboração de vcs, vamos trocar uma idéia, até para aliviar a minha ansiedade...rsrs

abraços

Editado Junho 29, 2011 às 20:44 por Fonseca

[J_FR34K 3]

Interessante essa resposta do tijolo ,

Geralmente é assim mesmo , em cut a pessoa esforça mais pra aumentar o gasto , e pra ganho de massa na minha opinião é melhor mais peso e mais descanço.

Abraço e bom ciclo brother !

Ah , e tijolo , eu já vi algumas coisas sobre seu respeito sobre ciclos, e você me parece bem informado ,

Tenho uma pequena duvida.

Porque quase ninguem mais usa os ciclos curtos?

Estilos os do Waldemar Guimaraes passava nas antigas?

Hoje tô vendo que o pessoal tá jogando altas dosagens por altos tempos :s

Se puder esclarecer essa duvida pra mim agradeço.

Ah e ao cara do topico,mals tá poluindo com duvida aqui .

Abraço

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Beleza Fonseca!

Veja o que eu disse no tópico do dfm8thebest sobre treinar abc2x em bulk:

"Não acho interessante ABC2x para bulk. Com este treino você poderia estressar rapidamente o snc e entrar em over dentro do ciclo (sim, isto é possível). ABC2x é bom para cut, aonde vc não treina intensidade, treina volume, podendo colocar super-series, aeróbicos após o treino, etc. tudo para aumentar o gasto calórico, reduzir bf, retenção, gordura intra-muscular, glicogênio, etc.

Para bulk eu faria ABC1x ou ABCD, no seu caso acho mais interessante ABCD. Assim teria descanso 3x por semana, podendo recuperar o desgaste muscular, snc, e ganhar massa. Se você vem de um ABCD não tem problema, faça um treino novo para o ciclo.

No mais, vc ganharia muito mais massa treinando intensamente e descansando do que treinando todo dia sem descanso."

A dieta está muito boa. Não se esqueça de aumentar as quantidades conforme for ganhando massa muscular.

Boa sorte!

Valeu Tijolão!

Esse abcd poderia ser nessa divisão:

segunda: perna e panturrilha

terça:peito e tríceps

quarta:aeróbio

quinta:ombro e trapézio

sexta:costas e bíceps

sábado:aeróbio

domingo: off

abraço

Interessante essa resposta do tijolo ,

Geralmente é assim mesmo , em cut a pessoa esforça mais pra aumentar o gasto , e pra ganho de massa na minha opinião é melhor mais peso e mais descanço.

Abraço e bom ciclo brother !

Ah , e tijolo , eu já vi algumas coisas sobre seu respeito sobre ciclos, e você me parece bem informado ,

Tenho uma pequena duvida.

Porque quase ninguem mais usa os ciclos curtos?

Estilos os do Waldemar Guimaraes passava nas antigas?

Hoje tô vendo que o pessoal tá jogando altas dosagens por altos tempos :s

Se puder esclarecer essa duvida pra mim agradeço.

Ah e ao cara do topico,mals tá poluindo com duvida aqui .

Abraço

Fala ae parceiro!

valeu por participar do tópico...

Pode ficar a vontade para tirar as suas dúvidas, até pq tenho observado essa tendência mesmo de ciclos mais longos, eu mesmo estou pensando dependendo dos resultados e dos colaterais estender o meu mais um pouquinho, até a 10ª-12ª semana com enan e deca, mas, essa é uma idéia para discutir com o Tijolo mais pra frente...aliás o Tijolo é o cara ideal para tirar essas dúvidas, acompanho ele em off desde o saúde fórum, e ele entende muito do assunto...

Abraço

[FLF 0]

parece que as bichinhas chegaram...huahuahuahua

encontrei a minha vizinha e ela disse que chegou uma encomenda minha de sedex na casa dela...

agora é só esperar ela chegar em casa, para conferir as danadinhas...hauhuahua

Quando tiver com elas em mãos vou tirar fotos e postar aqui pra galera conferir...

Ansiedade a mil..huahuahua

Abraços

[J_FR34K 3]

hehehe

Bom brother.

As drogas são tudo under?

Abraços.

[dfm8thebest 27]

Vc vai mandar 500mg de deca mesmo? Sempre vi relato de 100mg por semana e de 200mg por semana, 500mg nunca vi!

Boa sorte ai no seu ciclo, vou acompanhar... To treinado AB of CD, antes tava no ABC 2x jurava q era a melhor opçao... vivendo e aprendendo! Hj so descanso!

Vai postar fotos?

[FLF 0]

hehehe

Bom brother.

As drogas são tudo under?

Abraços.

fala aê amigo!

São todas Lander...

Abraço

Vc vai mandar 500mg de deca mesmo? Sempre vi relato de 100mg por semana e de 200mg por semana, 500mg nunca vi!

Boa sorte ai no seu ciclo, vou acompanhar... To treinado AB of CD, antes tava no ABC 2x jurava q era a melhor opçao... vivendo e aprendendo! Hj so descanso!

Vai postar fotos?

huahuahua...editei lá, na verdade é 400mg...o Tijolo me ajudou na dosagem, eu ia mandar 200mg...mas, ele disse que o bom mesmo é 400mg, pq 50% da droga é sal...

Quanto ao treino estou na maior dúvida estou pesquisando a tempos e sempre li que o ideal é abc2x...mas aí vem o Tijolo e diz que o bom é abcd, aí fiquei confuso...mas, só fiquei confuso pq foi o Tijolo q disse, eu sei que ele entende do assunto...até segunda-feira, que é quando começo o ciclo, defino o treino...vou continuar pesquisando mais um pouco, vou ver se troco uma idéia com o Tijolo no msn tb...

Vou postar fotos sim, no final pra comparação...sem foto não tem graça...hauhauhau

obs.: Já está sentido os efeitos da Diana?

Estou acompanhando diariamente o seu relato, e torcendo para que vc consiga atingir seus objetivos!

abraço

[Genshi 89]

Vc vai mandar 500mg de deca mesmo? Sempre vi relato de 100mg por semana e de 200mg por semana, 500mg nunca vi!

Boa sorte ai no seu ciclo, vou acompanhar... To treinado AB of CD, antes tava no ABC 2x jurava q era a melhor opçao... vivendo e aprendendo! Hj so descanso!

Vai postar fotos?

A Dose recomendada de Deca é de 400 - 600mg, 100 ou 200mg não faz nem cócegas.

Para bulk o melhor treino é ABCD ou pode-se fazer um ABC2x alternando dias de alta intensidade e moderada intensidade. Mas prefiro um ABCD com muita intensidade.

Abrax e bons ganhos a todos nós !

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Surgiu uma dúvida aqui...pesquisei bastante, e esse é um tema bem controverso: será que fazer 20-25min. de esteira depois do treino atrapalha no processo de hipertrofia?

Gostaria que as respostas fossem baseadas em fatos concretos e não teorias!

Abraço

Editado Junho 30, 2011 às 02:18 por Fonseca

[FLF 0]

bom galera, amanhã eu começo o meu ciclo...estou bem ansioso, já comprei os materiais necessários para as aplicações e já comprei até medicamentos e pomadas para dor, pq dizem que o enan dói demais...

Nesses últimos dias que antecedem ao ciclo pensei bastante sobre o tipo de treino que eu iria seguir, e decidi que abc2x mesmo...já que terça-feira eu entro de férias, terei tempo para descansar, e acho tb que minha recuperação muscular será bem mais rápida...bem, é isso..

Amanhã, começo a relatar diariamente os resultados...

abraço