Treinamento Sem Equipamento

[codi47 0]

Idade: 16 anos

Altura: 1,70cm

Peso: 72kg

Objetivo: *Ganhar massa muscular e definição .

Bom pessoal !Como de custume ,toda a noite eu faço 5 series de flexões de braço e logo em seguida durmo .Esses dias passo um filme chamado Lua Nova ,onde tem um carinha que se transforma em um lobo e tem um musculo do carai que me deichou com inveja .

Como faço pra ganhar aqueles musculos ,treinando em casa sem nenhum equipamento e nenhum anabolizante ;Quais exercicios devo fazer ?oque devo comer ?em que horario ?

Obrigado a quem responder !

[MSR 4]

Idade: 16 anos

Altura: 1,70cm

Peso: 72kg

Objetivo: *Ganhar massa muscular e definição .

Bom pessoal !Como de custume ,toda a noite eu faço 5 series de flexões de braço e logo em seguida durmo .Esses dias passo um filme chamado Lua Nova ,onde tem um carinha que se transforma em um lobo e tem um musculo do carai que me deichou com inveja .

Como faço pra ganhar aqueles musculos ,treinando em casa sem nenhum equipamento e nenhum anabolizante ;Quais exercicios devo fazer ?oque devo comer ?em que horario ?

Obrigado a quem responder !

Faltando pesquisa aí né? E aquele cara do lua nova, tomou anabolizante pra caralho. Então não vou te iludir dizendo que consegue ficar daquele porte sem anabolizante e malhando em casa. O que comer? Se "intupa" de proteína (peixe,carne,frango). Sinceramente, se vc não tiver uns pesinhos nem nada acho dificil vc conseguir malhar tudo e ficar maiorzinho. Porque vc vai precisar de carga pra isso. Leia mais matérias do blog do hipertrofia bote pesquisar todas as dúvidas, tem resposta pra tudo lá.

[mateusantiago 1]

kkkk....
acho bem dificil vc ficar daquele 'tamanho' fazendo 'flexao' antes de dormi..
e ganhar massa e definir ao msmo tempo??meio dificil neh ??!!

[Pedrosanka 0]

essa foi a maior falta de pesquisa que eu ja vi , vai pra uma academia se alimenta bem e descança que vc pode fciar igual ele em muitos anos de dedicação.

E fazer flexões e dormir sem se alimentar? assim é uma boa para catabolizar, faz flexões a noite e come uns ovos e dorme

[Visitante]

sem comentarios ...

[Sr Madruga 12]

Sem anabols é impossível, quer dizer é possivel mas vai demorar pra caralho.

Eu to malhando em casa, tenho barra fixa e paralelas e um banco supino, barras e anilhas, por enquanto só não da pra malhar perna.

Editado Junho 27, 2011 às 15:32 por Sr Madruga

[Vasthor 110]

eu me divirto com este forum hehe

O iceman tem muita paciencia

Editado Junho 27, 2011 às 15:46 por Vasthor

[Darth 7]

Acho que esse foi um dos piores tópico que já vi...

O Lobinho do Lua Nova é forte? kkkkkkkk

Se encheu de anabolizantes? kkkkkkkk

Parei por aqui...

Pior que as perguntas sem noção são as respostas de alguns...

Nossa...

Alguém fechará isso já já.

[kossako 5]

sério, o forum está me dando medo

é cada um pior que o outro que aparece kkk

turminha do EMOgenin não é fácil, rs