Os Verdadeiros Culpados Por Você Não Ser Maior.

[guilhermexxx 6]

Inclua nessa galera ai, CHarles Poliquin, Dante Trudel, Iron Adictis, Ken Skip.Não é pq surge uma nova abordagem que devemos descartar completamente a outra, e uma não precisa estar errada para outra estar certa.

[DubPoa 11]

eu ando comendo 100g de peito de frango mais uma colher de azeite de oliva na ceia, e ta tri, to bem satisfeito....

se bobiar ja meto um ovo junto daqui pra frente, mas bah, nem rola ovo cozido, eu prefiro frito mesmo, mas com soh uma gotinha de azeite, acho q n faz muita diferença n neh?

[Visitante Éverton Udson]

Desculpa a critica, espero que voce nao a entenda como uma grosseria, mas absolutamente tudo o que voce disse sobre alimentacao está errado E tudo que disse sobre treino é questionavel (por questionavel, entenda como algo que pode ser feito de forma totalmente oposta e ainda sim ter resultados TOP, depende apenas do contexto).

Recomendar um treino até a morte/falha para atleta natural sem analisar contexto; janela de oportunidade pós treino; tomar caseina antes de durmir pra nao catabolisar; sair da academia e ser obrigado a comer; café da manha pra cortar catabolismo... me perdoe a sinceridade, juro que estou falando numa boa, mas quem fez o texto (acredito que seja voce, talvez nao) provavelmente nao tinha experiencia e pesquisa suficiente pra tomar essa atitude.

Abracos

[2]

[Führer 1]

Vamos por etapa.

Sugiro que vocês assistam a um vídeo do Dorian Yates ou do Ronnie Coleman ou Levrone. Os caras treinam como se tivesse uma arma apontando para eles, como se fossem obrigados a forçar mais algumas repetições se não o mundo acabaria, sempre como se fosse a ultima oportunidade para ficar grande.

E você, como treina?

Oq a vc toma antes do treino ? Oque você faz durante o dia ? Como é tua academia ?

A menos que tu esteja sendo patrocinado por alguma marca de suplementos, viva somente para malhar e tenha uma academia especialmente para treino pesado vc NÃO esta desculpado de ter um treino 'errado'. Agora, se vc acorda cedo, trabalha, come o possivel e impossivel(por causa de tempo dinheiro e lá se vai) e treina em uma academia onde todos querem 'saude' vc tem todo o direito de trinar errado.

[MGF 1]

Vamos por etapa.

Sugiro que vocês assistam a um vídeo do Dorian Yates ou do Ronnie Coleman ou Levrone. Os caras treinam como se tivesse uma arma apontando para eles, como se fossem obrigados a forçar mais algumas repetições se não o mundo acabaria, sempre como se fosse a ultima oportunidade para ficar grande.

E você, como treina?

Oq a vc toma antes do treino ? Oque você faz durante o dia ? Como é tua academia ?

A menos que tu esteja sendo patrocinado por alguma marca de suplementos, viva somente para malhar e tenha uma academia especialmente para treino pesado vc NÃO esta desculpado de ter um treino 'errado'. Agora, se vc acorda cedo, trabalha, come o possivel e impossivel(por causa de tempo dinheiro e lá se vai) e treina em uma academia onde todos querem 'saude' vc tem todo o direito de trinar errado.

Em quesito DIREITO, EEEUUU acho que até o primeiro caso("...esteja sendo patrocinado por alguma marca de suplementos, viva somente para malhar e tenha uma academia especialmente para treino pesado...") tem o DIREITO de treinar errado, e EU ainda prefiro quem reclama menos e faz mais, o que eu TENTEI passar(e se vc ler todo o tópico verá que percebo erros e aceitos criticas) é que não sou a favor de quem fica reclamando qdo PODERIA fazer mais, e não de quem não pode fazer - seja lá o motivo - mas gostaria de poder, e se pudesse faria(que parece ser o segundo caso que vc citou...).

abraços

[Jay 55]

Ovo inteiro chega a liberar AA por até 12h depois da ingestao, é muito mais barato, muito mais nutritivo (entupido de micronutrientes e colesterol/gordura saturada que auxiliam no transporte de testo) e muito mais tudo, só nao é tao pratico. Adicione ai uma salada fibrosa (eu sou fã de brocolis, como todos sabem ) e voce tem um anti-catabolico garantido por 8-12h tranquilamente e muito superior do que um shake de caseina.

Pra quem quer uma opcao menos calorica, peito de frango. Pra nao dizer que caseina perde em todos sentidos, ela tem um pouco de calcio; mas de novo, se é pra suplementar, entao compra calcio em tablete por muito menos e boa. A vantagem da caseina é unica e exclusivamente (em uma dieta de 3 em 3h) a praticidade; de resto, nao tem motivo algum pra usa-la no lugar de uma refeicao solida como ovos/leite/carne/peixe (alias, só tem a perder visto que ela nao tem nem 1/10 de micronutrientes que outros alimentos sólidos podem ter).

Abracos

Acho que é questão de praticidade mesmo pra usar caseína/whey

Mas parece que sua visão sobre suplementos mudou um pouco

No seu diário vc afirmou que gastava 400 reais por mes com suplementos

Falava mto bem da leucina isolada(ou bcaa nao me lembro bem) e se eu nao me engano em um post há pouco tempo vc disse que nao acredita mais tão piamente nos benefícios que ela possa trazer

Na sua opinião quais suplementos realmente valem a pena?

abraço

[Jay 55]

Não perguntou para mim, mas sou atrevido e vou responder.

Na MINHA opinião o único suplemento que vale a pena é creatina.

Por questões de praticidade: whey e malto.

O resto é totalmente dispensável, ou pq são irrelevantes ou pq são ineficazes.

Concordo com whey e malto por praticidade

Creatina comigo nao funciona e acho q NO dependendo do PREÇO vale a pena (importando ou alguém trazendo pra vc de fora)

Até hoje usei somente shotgun e senti diferença nao mto de força mas de recuperação melhor após o treino( como senao tivesse treinado), fica mais focado no treino além da perda de gordura principalmente no abdomen

[galvao 15]

Concordo com whey e malto por praticidade

Creatina comigo nao funciona e acho q NO dependendo do PREÇO vale a pena (importando ou alguém trazendo pra vc de fora)

Até hoje usei somente shotgun e senti diferença nao mto de força mas de recuperação melhor após o treino( como senao tivesse treinado), fica mais focado no treino além da perda de gordura principalmente no abdomen

Nenhum pré-treino vai causar perda de gordura, oq faz isso é a dieta, gastar mais calorias do que consome!

[Jay 55]

Nenhum pré-treino vai causar perda de gordura, oq faz isso é a dieta, gastar mais calorias do que consome!

Usei o shotgun em Bulking com dieta hiper e a definição do meu abdomen melhorou demais (os gomos aparecendo)

E outra nao fiz nenhum aérobico e o próprio shotgun possui termogênicos como meltdown e redline

Várias pessoas que usaram shotgun mesmo em bulking relataram perda de gordura abdominal

[galvao 15]

Usei o shotgun em Bulking com dieta hiper e a definição do meu abdomen melhorou demais (os gomos aparecendo)

E outra nao fiz nenhum aérobico e o próprio shotgun possui termogênicos como meltdown e redline

Várias pessoas que usaram shotgun mesmo em bulking relataram perda de gordura abdominal

Gostaria muito de saber como é possível perder gordura com uma dieta hipercalórica? E vc perde gordura de uma forma geral e não de um local específico, porém alguns perdem mais em certos locais.

Não acredito que um termogênico seja capaz de elevar a taxa metabólica a ponto de causar uma perda expressiva de gordura.

O que eu acredito que possa acontecer é que o cara tenha ganho massa muscular, e uma muscularidade maior causa a impressão de que se tem um menor percentual de gordura, pois uma coisa é vc ver Jay Cutler com 12% de bf e outra é ver Ronaldo Fenômeno com o mesmo percentual.