Circuito Antebracos

[Fabricio Pacholok 6]

dae galera. fiz um video de um circuito de antebraços que to fazendo, achei que ele sera bem util pra quem luta jiu jtsu, ou pra quem tah querendo da um pamp no antebraco, 3 ou 4 series com um minimo de intervalo fik bom.

abracao

[carlos alexandre 52]

1º - qual o objetivo do circuito? Hipertrofia ou força de pegada?

2º - conseguiu alguma evolução com esse treinamento já?

[Fabricio Pacholok 6]

eu to colocando junto com meu treino de biceps, achei que tive uma boa melhora, acredito que pelo tipo de fibras do antebraco e por sempre ter usado mais estimulo de forca esta dando um bom resultado. e pro jiu jtsu em que a pegada e bastante requisitada e os antebracos dao pt, sera de grande ajuda!!!

[carlos alexandre 52]

Já que vc está tentando mesclar hipertrofia com força de pegada, se não tiver experimentado ainda, tenta esse exercício segurando 2 segundos na contração máxima, obtive resultados excelentes com ele:

Esqueci de comentar sobre o vídeo: muito bom circuito, principalmente para a galera das artes marciais.

[Fabricio Pacholok 6]

massa!!!! esse ai e sinistro tbm!!! principalmente c esse pico de contracao!!!!

VALEU

[SadNess 3]

Só o show Fabrício boa contribuição...

[Dipunker 136]

Iradoooooo