[16 Anos] Evolução 1 Ano De Academia

[az.gabriel 0]

Pois bem caros amigos marombeiros, depois de um ano de treino resolvi postar minha evolução aqui pra vocês avaliarem, estou aberto para críticas!

Antes

Altura:1,69

Peso:53kg

Bíceps:29

http://imageshack.us/photo/my-images/687/imagem0182y.jpg/

8 meses +-:

Peso:60kg

Bíceps:34

http://imageshack.us/photo/my-images/847/1000578r.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/707/1000583k.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/87/1000579r.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/594/1000584u.jpg/

Hoje:

Altura: 1,71

Peso:64kg

Bíceps: 36

http://imageshack.us/photo/my-images/684/0000005v.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/88/0000003l.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/269/0000012c.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/853/0000011p.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/88/0000013e.jpg/

Devido ao fato de ser raquítico , quando comecei a malhar optei por não fazer perna, só malhava tronco pra cima, hoje em dia me arrependo fortemente, comecei malhar perna tem 1 mês, e ainda tenho 2 gravetos no lugar das coxas, mas tamo na luta. Nunca segui uma Dieta a risca, mas depois dos 8 meses comecei a frequentar o fórum e aprendi a comer bem, mas não sigo uma dieta não.

Suplementos que usei nesse tempo foram : Whey desde que entrei na academia, Creatina Universal com 5 meses de treino, e Hiper Calórico no começo, atualmente só suplemento Whey + Malto Dextrin.

Minha meta é até o dia 7 de Outubro atingir os 70Kg, mas tá dificil...

Abraços!

[JokerJP 8]

gostei manolo, mudou bastante

vai na fé que daqui pro verão ainda tem tempo pra colocar as pernas em dia.

[Lamarne 0]

Sou um 2 anos mais velhos que você , começei a malhar na tua idade e tbm cai na tentação de malhar so a parte de cima ... hj eu ainda lutoooo hahah ...

Mas falando oq interessa , otima evolução , cuidado pra nao cair na tentação dos malhadores da academia(anabolizantes) , e vai na fé parceiro !!

[JokerJP 8]

eu desde que entrei na academia malho perna desde sempre, aliás é um dos dias que eu mais gosto.

no meu horário só eu e mais outro garoto que malha perna o resto ta tudo no fundo da academia, realmente alguns nem precisa malhar perna que ja é proporcional por natureza mas outros bate uma vergonha alheia mesmo, mas o importante é começar que tempo ainda tem uma vida toda pra treinar.

[az.gabriel 0]

Sou um 2 anos mais velhos que você , começei a malhar na tua idade e tbm cai na tentação de malhar so a parte de cima ... hj eu ainda lutoooo hahah ...

Mas falando oq interessa , otima evolução , cuidado pra nao cair na tentação dos malhadores da academia(anabolizantes) , e vai na fé parceiro !!

Vlw pelo toque parceiro, seguindo sempre na raça e na paciência! vamos ver se até outubro consigo dar uma mudada nessas pernas minhas hahaha

Abrs

[sum41_ 18]

muito boa a evoluçao véi e isso ai ^^

[jazzis 14]

evolução mto boa .

parabéns , pelo que vi tem uma tattoo ali do galo doido nas costas neh ?

eh de bh ? kk

abç

[az.gabriel 0]

evolução mto boa .

parabéns , pelo que vi tem uma tattoo ali do galo doido nas costas neh ?

eh de bh ? kk

abç

Muito Obrigado parceiro, e é do GALO sim! Sou do interior! Oliveira, conhece?

[LeeoBR 13]

legal a evolução, parabéns.

[fasts 0]

Muito maneira...

Daria mais ênfase à lombar!