Minha Dieta Nao Esta Funcionando !

[Jonas Tonelli]

DAE CAMARADAS NEGOCIO E O SEGUINTE FAZ TRES SEMANAS QUE COMECEI

MINHA DIETA DE CUTTING PARA PERDER UNS 4 KILOS MAIS OU MENOS E FICAR RASGADAO

TO FAZENDO AEROBICO EM JEJUM E MAIS 20 MINUTOS DEPOIS DO TREINO

MAS MINHA DIETA NAO TA FUNGANDO NAO SEI POR KE PECO A AJUDA DE VCS ?!

MINHA DIETA SEGUE ABAIXO

7:30 - UMA LATA DE SARDINHA COM 6 CLARAS DE OVOS COZINAS E 100 GRAMAS DE ARROZ

10:30 - 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA SALTOS

12:30- 200 GRAMAS DE ARROZ COM SALADAS E 3 BIFE OU BISTECA

3:30- 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA

6:30- DEPOIS DO TREINA CREATINA E MALTO

6:50- 400 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO MAIS 200 GRAMAS DE ARROZ OU BATATA

9:30- UMA COLHER DE OLEO DE OLIVA E MAIS 300 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO

ANTES COMIA BEM MAIS CARBO

AGORA DIMINUI NO MEU LIMITE E NAO CONSIGO PERDE PESO ?????