Dieta Para Cutting

[Jonas Tonelli 0]

DAE CAMARADAS NEGOCIO E O SEGUINTE FAZ TRES SEMANAS QUE COMECEI

MINHA DIETA DE CUTTING PARA PERDER UNS 4 KILOS MAIS OU MENOS E FICAR RASGADAO

TO FAZENDO AEROBICO EM JEJUM E MAIS 20 MINUTOS DEPOIS DO TREINO

MAS MINHA DIETA NAO TA FUNGANDO NAO SEI POR KE PECO A AJUDA DE VCS ?!

MINHA DIETA SEGUE ABAIXO

7 30 UMA LATA DE SARDINHA COM 6 CLARAS DE OVOS COZINAS E 100 GRAMAS DE ARROZ

10 30 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA SALTOS

12 30 200 GRAMAS DE ARROZ COM SALADAS E 3 BIFE OU BISTECA

3 30 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA

6 30 DEPOIS DO TREINA CREATINA E MALTO

6 50 400 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO

9 30 uma colher de oleo de oliva mais 40 gr de peito de frango

Antes comia bem mais carbo

agora diminui e nao consigo perde peso ?????