Ciclo: Dianabol+Enantest+Stano

[Kaleo 53]

E ai Pessoal

Estou na segunda semana da TPC ta baixando o BF eu acho né.... vou postar algumas fotos ai pra vcs acompanharem a evoluçao! Perdi alguns kg mias creio que seja praticamente tudo gordura, pela dieta que to seguindo...

Vou postar as fotos ai a galera ai comenta o que achou!

[img"]http://imageshack.us...manatpc020.jpg/[/img"]

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Comenta ai depois se acham que piorou, melhorou, se ta mesma coisa....

Flw!

Opa cara eaw blz então tava acompanhado em Off aqui ,então em relação ao shape ,nas fotos anteriores tu tava bem inchado (rentenção ),nessas fotos o shape ta bem melhor, a qualidade aumentou bastante parabéns ,creio que tu consiga chegar no objetivo sim de bf 6 8%.

Flw cara boa sorte

[Zecka 3]

Rolou uma atrofia ae nas bolas Dfm? Aaah te mandei um MP, qnd puder responde lá! abraço e segue firme

[NIEL100JUIZO 0]

Deixa eu fazer uma pergunta - com essas drogas

se vc pensar em ter um filho será que pode prejudicar em algo

curiosidade

[dfm8thebest 27]

Rolou uma atrofia ae nas bolas Dfm? Aaah te mandei um MP, qnd puder responde lá! abraço e segue firme

Tive atrofia sim cara... creio que durante a TPC volte ao normal... Deus ajude kkkkkkkk ( e o tamoxi e clomid tbm) to fazendo a dieta certinha espero que de tudo certo!

Tpc indo muito bem DF, parabéns pela dedicação brother!

Realmente o shape melhora a cada dia. O que vc ganhou de adicional no ciclo (retenção e gordura) estão indo embora e a massa muscular está ficando, isto é perfeito.

Como vai a recuperação, bem estar, sono, etc.?

Entao em relaçao ao sono nao mudou nada... As vezes tenho tido dor de cabeça, e qdo isso acontece em dia de treino me regassa... vejo q nao da pra continuar vou embora e volto no outro dia. Nao sei se é a falta de carbo, mais so tive isso 2 vezes...

Estou gostando bastante do resultado, me sentindo mais compacto, quero dar + um volume nos musculos mais ta indo bem!

Deixa eu fazer uma pergunta - com essas drogas

se vc pensar em ter um filho será que pode prejudicar em algo

curiosidade

Entao cara pelo que li e de tuido que entendi... é pra isso que serve a TPC, para vc voltar a produçao normal do seu organismo. E acho q ai que entra a importancia do HCG no ciclo(que nao utilizei) no proximo vou usar com certeza....

Vamo ver né ano que vem a patroa ta querendo encomendar uma criança, vou fazer mais esse ciclo no final do ano, e preparar os bagos pra produzir bastante dfm8thebestsinhos kkkkkkkkkkkkkkkk

Flw!

[NIEL100JUIZO 0]

dfm8thebestsinhos kkkkkkkkkkkkkkkk

Imagina um bebezinho bombado

qdo sua mulher for fazer ultrasom

seu filho vai estar pulando corda com o cordão bilical rsrs

Boa sorte

[dfm8thebest 27]

dfm8thebestsinhos kkkkkkkkkkkkkkkk

Imagina um bebezinho bombado

qdo sua mulher for fazer ultrasom

seu filho vai estar pulando corda com o cordão bilical rsrs

Boa sorte

Quem sabe ele ja nao nasce com a genetica boa, mesoformo...

So dele nao ter tendecia de emagrecer como eu ja ta bom rsrsrs

[dfm8thebest 27]

E ai galera!

Fiquei essa semana ai meio sumido do relato mais to ai de volta para falar das novidades...

Continuei normalmente a dieta durante a TPC e ajudou bastante a diminuir o BF, muito mesmo.

MEu BF antes do ciclo esta coisa em torno dos 14~15%. MArquei uma consulta no nutricionista para tirar algumas duvidas e fiz o exame para ver o meu % de gordura.

Para meu espanto estou com 8% de gordura, ou seja de inicio do ciclo ate agora perdi quase 6% de gordura. Fiquei bem contente, o peso baicou um pouco mais era esperado né. Diminuir o BF sem mexer a balança so seu eu tivesse ganhando massa magra tbm, fazer isso durante a TPC acho q é muito dificil rsrsrs....

Dieta

Agora vou passar para o proximo passo da dieta, tentar manter esse bf, e voltar a ingestao de carbo. Dia de treino pouco carbo, 200g por dia antes e pos treino, dia de descanso 550g de carbo por dia, carbo em quase todas refeiçoes.

Montei uma dieta aqui vou postar se algume quiser dar alguma opniao! Pelo meu TMB tinha que dar por volta de 3600calorias eu ultrapassei um pouco, a quantidade de carbo, proteina e lipidios estao boas, na verdade tinha que estar + auto, so que ja ta dando 4200calorias, como baixar a caloria sem mexer no carbo e proteina kkkkkkk ta dificil, posso ate diminuir no azeite + ai vou perder a gordura boa... Alguem me da uma luz!

Dieta dia de descanso!

Ao acordar:

1 centrum ou similar

1g vit C

1000ui vit E

400mg vit D

1 COmplexo B

Ref 1 8:00

300ml leite (150calorias/8g proteina/11g carbo)

50g de aveia (175 calorias/ 8g proteina/30g carboidartos/4g de gorduras)

20g de Whey 80% (16g proteina)

2bananas (210 calorias/ 2g protiena/ 54g carbo)

total: 535 calorias/ 34g proteina/ 95g carbo/4g gordura

Ref 2 10:00

2 Fatias Pao de trigo integral (140calorias/6g proteina/26g carbo)

100g filé de peito de frango ou atum (104 calorias/ 23g protiena)

2 ovos inteiros cozido (160calorias/12g proteina/2g carbo)

salada com folhas verdes

2 colheres azeite (250 calorias/ 14g gorduras)

3 cap omega 3 (1g gorduras)

Total: 654calroias/ 41g protiena/ 28g carbo/ 15g gorduras

Ref 3 Almoço 13:00

100g arroz (225calorias/4g proteina/50g carbo)

50g feijao preto ( 112 calorias/ 8g protiena/20g carbo/1g gordura)

200g peixe (pescado, sardinha, atum), carne vermelha magra, peito de frango (208 calorias/ 46g protiena)

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem (250 calorias/ 14g gorduras)

3 cap omega 3 (1g gorduras)

total: 795 calorias/ 72g proteina/ 72g carbo / 16g gorduras

Ref 4 16:00

150g carne (frango,boi) (154 calorias/ 34g protiena)

100g batata doce (100calorias/1,5g protiena/ 25g carbo)

50g lentilha (108calroias/ 8gProteina/ 19g carbo)

salada

2 colheres de azeite (250 calorias/ 14g gorduras)

3caps omega 3 (1g gorduras)

total: 612 calorias/ 43,5g protiena/ 44g carbo/ 15g gorduras

Ref 5 - ANTES DO TREINO 19:00

300ml leite 150calorias/8g proteina/11g carbo)

20g nesquik (75 calorias/ 20g carboidartos)

2 bananas (210 calorias/ 2g protiena/ 54g carbo)

total: 535 calorias/ 18g proetina/ 95g carbo

Ref 6 Depois do treino liquido 20:00

300ml de agua

30g Whey Isolado (27g proteina)

50g Dextrose ( 50g carbo)

5g creatina

total: 27g preitana/ 50g carbo

Ref 6 - DEPOIS DO TREINO solido 21:00

100g filé de peito de frango (104 calorias/ 23g protiena)

100g batata (88 calorias/2g proteina/ 20g carbo)

50g lentilha (108calroias/ 8gProteina/ 19g carbo)

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem(250 calorias/ 14g gorduras)

3 cap omega 3 (1g gorduras)

total: 550 carloras/ 32g proteina/ 39g carbo/ 15g gorduras

Ref 7 Antes de dormir

100g filé de peito de frango (104 calorias/ 23g protiena)

2 ovos inteiros cozidos (160calorias/12g proteina/2g carbo)

2 colheres de azeite extra virgem (250 calorias/ 14g gorduras)

6 cap omega 3 (2g gorduras)

total: 514 calorias/ 35g proteina/ 2g carbo/ 15g gordura

TOTAL: 4195 calorias/300 Proteinas/ 413 Carbo/ 80g gorduras

Precisaria aumentar os carbos e as gorduras, mais sem mexer nas calorias kkkkkkkkkkk impossivel! alguma sugestao?So seu eu aumetar + uma suplementaçao né com malto + whey isolado... vixe nao sei!

Editado Setembro 25, 2011 às 20:36 por dfm8thebest

[Genshi 89]

Fala Dm,

Muito maneiro ver a sua evolução,apesar de estar perdendo peso, vc perdeu BF consideravelmente, isso não deixa de ser um ganho. Continua firme aí.

Quanto à dieta, vejo q vc está manipulando muito bem, não tenho nem o q comentar a não ser desejar boa sorte e sucesso nos teus objetivos.

Abrax !

[batman 1]

parabens mano , 8% de bf deve estar bem loco ein??? posta umas fotos ai pra galera ver como ta a definição...e as medidas e força cairam muito???

[Tomelirola 75]

Parabéns cara.

Gostei muito da dieta faria ela desse jeito mesmo. Eu me dou super bem com dietas ricas em prot. com essa divisão de carbos que tu fez. Acho que vc vai gostar tb.

É isso ai cara segue firme. O shape ta limpando acho que vc deve focar em se manter neste percentual de gordura, não tem pq aumentar.

Sucesso e segue firme!