Tomar Whey Diariamente Ou Em Dias De Treino?

[chester 0]

Muito simples sua duvida! Vc em média precisa ingeri 2 grama de proteina por quilo grama de seu peso. Resumindo tem 55kg precisa de 110 gramas de proteina por dia.

Então vejamos sua dieta basicamente ter que te por volta dessa quantidade;

Dividida em porções, lembrando pra um ganho de hipertrofia coma de 3 e 3 horas.

Veja no rotolo nutricional do whey quanto por porção ele vai ter da de proteina. Lembrando que vc precisa de proteina (liquida) e (sólida). Que são os tomate,carne vermelha,peixe,ovos,batata doce,alcatra,leite e seus derivados, espero ter ajudado.

[Josileide Ester Oliveira 0]

eu tenho a mesma duvida,

mas oq fazer nos dias de descanso p ajudar?não precisa de nada p isso?