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cara, mesmo sendo ectomorfo, não vejo qual é o problema em ganhar peso.

é Só Comer pracaralho.

coloque umas bobagens durante o dia, dane-se.

Aonde tem leite desnatado tome o integral, aonde tem 120gr de batata, coloque 300.

e JAMAIS JOGUE AS GEMAS FORA!

é ali que estão a maior parte da proteína e todas as vitaminas do ovo.

Lembre-se qe tem gente passando fome no mundo.

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Nao estou fazendo nenhuma atividade fisica alem da musculacao nao , estou suplementando com creatina (universal) pela segunda vez, faz 1 mes ( nao esta dando resultado igual da primeira vez ).

So bebo leite integral.

abracos!

Postado

Nao estou fazendo nenhuma atividade fisica alem da musculacao nao , estou suplementando com creatina (universal) pela segunda vez, faz 1 mes ( nao esta dando resultado igual da primeira vez ).

So bebo leite integral.

abracos!

Com esses resultados não tem opção a não ser aumentar as calorias. Aumenta só os carboidratos e gorduras (mais o carbos). Não aumente as proteinas.

Abraço

Postado

Valeu , vou ver oq vai acontecer no decorrer dessa semana, se nao der nenhuma diferenca, aumentarei os carbos/gorduras.

Abracos, e valeu mesmo ein leandro, daki uma semana volto aqui neste topico e relato se deu certo ou nao.

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