Ajuda No Meu Caso

[Dan Hibiki 75]

Fica um pouco mais difícil 6meses de treino conseguir ainda preder gordura e ao mesmo tempo ganhar massa magra, tenta fazer uma coisa ou outra prioridade. Escolhendo por perder gordura, tente elaborar um rotina de treino e alimentação onde perdendo o mínímo possivel de massa magra. Escolhendo ganhar massa magra, fazer uma dieta que o proporcione ganhos sem aumento do bf.

[dexter200 0]

Mas nao da pra perder gordura e ganhar musculo ao mesmo tempo nao?

[ippo 17]

perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo é muito dificil, mais pow se vc é gordo mesmo como vc diz, perde gordura primeiro, depois vc se preocupa em ganhar massa. geralmente quem é gordo ja tem os braços grandes e pernas grandes vc vai perder um pouco deles, mas se tiver uma dieta bacana e uma suplementção legal ja ajuda bastante a nao perder tanto.