Avaliação De Treino Abcx2

[B_Yuri 0]

Man, vc não está fazendo exercício demais pra bíceps, tríceps e ombro não? 3 exercicios de 3 x 8~10(baseado no seu proprio treino) já é suficiente pra musculo pequeno,principalmente se vc treina 2x por semana cada grupo muscular...^^

Com 3 series eu nao tive nenhum ganho ;/

so cresço com 4 series.

Vitor:

Arrumei olha la , eu nao gosto de fazer declinado e pullover é um otivo exercicio.