AndrewKbca 2 Postado Agosto 7, 2011 às 08:05 Postado Agosto 7, 2011 às 08:05 Realmente o shape ta muito bom cara, ta de parabens. Aproveitando aqui, obrigado pela força no meu diário mano, me motivou bastante. Como anda os Treinos e a alimentação? Segue firme Caique, ótimos treino sempre. Abraço.
caiquefc 58 Postado Agosto 8, 2011 às 13:25 Autor Postado Agosto 8, 2011 às 13:25 (editado) Bom dia galera, hoje seria meu primeiro dia no 1º ciclo de M-drol. mais por motivos pessoais, resolvi adiantar para Segunda feira dia 15 , mais a estrutura do ciclo será assim: M-DROL CICLO 1 Inicio: 15/08/2011 Fim: 15/09/2011 1-2-2 taurina 5g diária durante o ciclo, p/ evitar dores na Lombar ! polivitaminico e fish oil 4 Caps no almoço Terapia pós ciclo [ TPC ] Inicio: 16/09/2011 Fim: 16/10/2011 1-30 20mg de Tamoxfeno 1 Caixa 1-30 2000mg Tribulus 5g Creatina Universal CICLO 2 Inicio: 17/10/2011 Fim: 17/11/2011 2-2-2 1º Semana 1 Cápsula p/dia 2ª Semana 2 Cápsula p/dia 3ª Semana 2 Cápsula p/dia 4ª Semana 1 Cápsula p/dia Total: 42 Cápsulas taurina 5g diária durante o ciclo, p/ evitar dores na Lombar ! polivitaminico e fish oil 4 Caps no almoço Terapia pós ciclo [ TPC ] Inicio: 18/11/2011 Fim: 18/12/2011 1-30 20mg de Tamoxfeno 1 Caixa 1-30 2000mg Tribulus Terrestri 5g Creatina Universal No mínimo 4~5L de água por dia Suplementação durante o ciclo Albumina Ceia e Desjejum Whey ISO + Malto Pós Treino Minha dieta atualmente: 06:00 Desjejum Aveia, flocos crus Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre 09:00 Café da Manhã Pão Integral WICKBOLD Atum Sólido Light COQUEIRO 12:00 Almoço Arroz Branco, cozido Peito de Frango assado Alface 03:00 Lanche da tarde Ovo de Galinha, inteiro, cozido 17:00/17:30 Pré treino Aveia, flocos crus Proteína Texturizada de Soja 19:15/19:30 Pós treino Whey Protein Maltodextrina 20:10 Refeição Pós treino Arroz Branco, cozido Peito de Frango assado 22:30/23:00 Ceia Albumina Saltos Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre Azeite Extra Virgem na tpc irei fazer um Bulk com 4.000 Kcal para melhores Ganhos. Editado Agosto 8, 2011 às 13:42 por caiquefc ANIMAL PAK reagiu a isso 1
WhitePump 555 Postado Agosto 8, 2011 às 13:28 Postado Agosto 8, 2011 às 13:28 Opa, irei acompanhar.... semana q vem agora então? Boa sorte, eu achei legal a estrutura mais faria como dito: 1-2-2, e o segundo faria 2-2-2 -(+ 1 até dar 45 caps), sobraria 3 caps então mandaria pra fechar segunda, terça e quarta. No mais, abraços... bom ciclo quando começar.
caiquefc 58 Postado Agosto 8, 2011 às 13:34 Autor Postado Agosto 8, 2011 às 13:34 Opa, irei acompanhar.... semana q vem agora então? Boa sorte, eu achei legal a estrutura mais faria como dito: 1-2-2, e o segundo faria 2-2-2 -(+ 1 até dar 45 caps), sobraria 3 caps então mandaria pra fechar segunda, terça e quarta. No mais, abraços... bom ciclo quando começar. Show, vou fazer assim então, 1-2-2 na 1ª e 2º 2-2-2, Obrigado por acompanhar rs
caiquefc 58 Postado Agosto 9, 2011 às 00:34 Autor Postado Agosto 9, 2011 às 00:34 vou postar fotos do dia 30/07/2011 sim, estão pequenas , mais são as unicas que tenho, tirei da mer.... do meu cel ¬¬ continuando fotos ... ANIMAL PAK reagiu a isso 1
caiquefc 58 Postado Agosto 9, 2011 às 01:03 Autor Postado Agosto 9, 2011 às 01:03 Boa Noite galera, eu tinha dito que iria começar meu ciclo de M-drol dia 15, pois então , tive um imprevisto aqui, entçao começei hoje rs... nao vou relatar treino pois acabei de tomar a Capsula. as 21:58 PM. Mandei depois do Pós Solido reforçado de proteina de Soja Texturizada. será 1-2-2. e no 2 ciclo 2-2-2. vamos ver se terei algum PUMP no treino de amanh rs. vou tentar manipular o Oil Fish e a Taurina amanhã.
WhitePump 555 Postado Agosto 9, 2011 às 01:24 Postado Agosto 9, 2011 às 01:24 O pump pode esperar que logo na primeira semana vai sentir se for como a maioria, e no final da semana vai matar com uns 2kg adicionais. Use o espelho pra saber sobre as medidas, mais evite medir porque as vezes isto atrapalha... deixe pra tirar medidas no final do ciclo, e tente deixar as medidas de agora atualizada pra galera acompanhar. E eu vi que isto ta mais pra um diário né? rs Pede pra um moderador mover pra area de diários de treino, ele está em "fotos de usuários", assim o pessoal vai acompanhar melhor e vai aparecer mais galera o que acha? abraços, bons ganhos.
gabrielwhey 213 Postado Agosto 9, 2011 às 01:26 Postado Agosto 9, 2011 às 01:26 Parabéns ,você tá bem pra sua idade,continue assim que você pode ter um grande futuro. abraços
caiquefc 58 Postado Agosto 9, 2011 às 01:38 Autor Postado Agosto 9, 2011 às 01:38 (editado) Parabéns ,você tá bem pra sua idade,continue assim que você pode ter um grande futuro. abraços Obrigado amigo, comentários assim me motiva muito, meu grande sonho é competir, e um dia chego la... grande abraço ! Editado Agosto 9, 2011 às 01:38 por caiquefc
caiquefc 58 Postado Agosto 9, 2011 às 11:42 Autor Postado Agosto 9, 2011 às 11:42 MEDIDAS DO DIA 06/08/2011 PERNA: D: 65 E: 64,8 PANTURRILHA: D&E: 45 BRAÇO: D&E: 43 OMBRO: 129,5 PEITO: 114 CINTURA: 87 ANTE BRAÇO: E&E: 35 PESCOÇO: 43 VOU POSTAR ALGUMAS FOTOS RETIRADAS ONTEM RS, ANTES DA 1ª CAPSULA DE M-DROL. ASSIM FICA MELHOR ACOMPANHAR OS RESULTADOS ! ANIMAL PAK reagiu a isso 1
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