Avaliação De Treino

[JC_Gladiador 0]

valeu, eu venho falar dos resultados sim, mas não em uma semana, mas daki um mês...

ah, só mais um coisa... existem alguma ordem dos exercicios que eu deva seguir? por exempo no A

3 - Supino Reto com Barra 2x 10 1x 8

2 - Supino declinado com Halteres 2x10 1x8

1 - Crucifixo inclinado 2x10 1x8

6 - Desenvolvimento Militar 3x 7

7 - Desenvolvimento no Banco com Halteres 2x10 1x8

5 - Pulley 2x 10 1x 8

4 - Paralela 3x 7

8 - Rosca Punho 3 x 15

ou posso fazer aleatório?

Abraço

[ogrofurioso 1]

1 - Supino Reto com Barra 2x 10 1x 8

2 - Supino declinado com Halteres 2x10 1x8

3 - Crucifixo inclinado 2x10 1x8

4 - Desenvolvimento Militar 3x 7

5 - Desenvolvimento no Banco com Halteres 2x10 1x8

6 - Paralela 3x 7

7 - Pulley 2x 10 1x 8

ROSCA PUNHO FAZ NO DIA DO BICEPS Q VAI RENDER MTO MAIS.

tem uma ordem lógica mano,1° sempre os exercícios para musculos grandes,e depois os pequenos,tudo isso pq os musculos grandes mtas vezes precisão dos pequenos para serem motores secundarios e estabilizadores dos movimentos.

tenta fazer em um dia impar essa ordem q eu colequei de trás para frente.

concerteza vc vai pifar nos desenvolvimentos,se der sorte consegue fazer os supinos com a barra e alguns quilinhos. ;]

o msmo vale para costas/biceps