Me Ajude No Treinamento(Modificado)

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Se os descanços forem ideais, nao tem problema treinar costas c/ biceps, peito c/ triceps.. é até um treino interessante (pelos musculos pequenos serem sinergistas dos grandes). Eu mudei mesmo pelo fato de ter usado anterior um treino assim hehe.

Usando este treino, faça o seguinte. Nunca treine ombro perto de peito, ou costas perto de peito. Sendo assim, ta tranquilo.

abraço

AII Vlew manow to seguindo a Risca as PArada que v c me paso aki!

to estipulando uma dieta tb.

vleww