Avaliação Treino Abcd

[nilsão 0]

aaah sim,valeeeo mano,me ajudo mt (;

só pra confirma entao,o front sqaut eu faço 5 series de 5 repetições?

e o agachamento sumo pega a parte de tras da coxa?

[aThO 7]

O agachamento sumô , é pra parte interior da coxa, o musculo adutor.

[luis2356 372]

aaah sim,valeeeo mano,me ajudo mt (;

só pra confirma entao,o front sqaut eu faço 5 series de 5 repetições?

e o agachamento sumo pega a parte de tras da coxa?

uhum, se quiser abaixar pra 3, tamém da

O sumo é adutor + Femoral

[RedTide 2]

uhum, se quiser abaixar pra 3, tamém da

O sumo é adutor + Femoral

que coisa!

tudo quanto é tópico voce fala pro pessoal sair mandando treinos MIO..

nada a ver 3x3 ou 5x3 em UM exercicio de UM grupo muscular, num treino TODO sarco..

De resto faz como o Luis falou, só que pra MIM nao tem nada a ver essas reps que ele pos ai..

abraço!

[ogrofurioso 1]

curti o treino,ja q vc ker abrir os peitorais depois do treino faz umas séries de 30 a 90 segundos de alongamemtos especificos para o peitoral,pode pegar um par halteres bem leves,tipo 5k e segurar o maximo q vc conseguir na posição do cricufixo,mas toma mto cuidado para não descer mto e machucar o ombro,o bom q além de alongar é um otimo exercicios isométrico.

o treino de costas ta bem montadinho,vc tem facilidade de jogar cargas altas no puxador costas?

como normalmente o pessoal nun consegue jogar mto carga nele,eu prefiro ele como segundo exerciio,troca ele com o puxador fexado q vai render mtos mais os dois :]

bons ganhos ae manolo ,abraços

[nilsão 0]

hmm,fmz

vo faze issu q tu disse sobre o alongamento com o crucifixo

mais ae,vc axa que o numero de series/repetições ta bom?sendo pra perna e outras partes?pois eu vo treina cada musculo a cada 4/5 dias..