Treinamento Em Cutting

[maahxk 17]

Galera, gostaria de saber a opinião de vocês sobre o treinamento em Cutting.

vocês preferem qual estilo?

ex:

ABC1X

ABC2X

ABCD

ABCDE

FullBody3X

AB2X

muito obrigado

abraços

EDIT:

gostaria de saber a opção de vocês tanto CICLANDO quanto NÃO CICLANDO.

Editado Junho 22, 2011 às 14:36 por maahxk

[jucaa 578]

abc2x maninho, acho o mais interessante, e de preferencia agonista/antagonista

[maahxk 17]

Fala juca,

valeu pela opinião.. poderia me explicar o porque ?

tipo, agonista/antagonista seria:

Peito/Bíceps

Perna/Ombro

Costas/Tríceps?

ou

Peito/Costas

Perna

Bíceps/Tríceps/Ombro?

você não acha que se fizer abc2x nesse estilo prejudicara o descanço dos musculos? tipo: Peito/Bíceps -> 1 dia descanço -> Costas/Tríceps?

essa é sua opinião tanto ciclando quanto nao ciclando?

abraços!

[mpcosta82 2966]

FBx2 já está de bom tamanho (foi o que eu tive melhores resultados), mas pode ser praticamente qualquer um

Diminuindo o volume e mantendo a intensidade já é suficiente para um cutting

[jucaa 578]

Fala juca,

valeu pela opinião.. poderia me explicar o porque ?

tipo, agonista/antagonista seria:

Peito/Bíceps

Perna/Ombro

Costas/Tríceps?

ou

Peito/Costas

Perna

Bíceps/Tríceps/Ombro?

você não acha que se fizer abc2x nesse estilo prejudicara o descanço dos musculos? tipo: Peito/Bíceps -> 1 dia descanço -> Costas/Tríceps?

essa é sua opinião tanto ciclando quanto nao ciclando?

abraços!

é a segunda opção maninho, eu pensei uma vez em uma divisão assim:

peito/costas

pernas

ombro e braço

off

pernas

peito/costas

off

ombro e braço

pernas

peito/costas

off

pernas

ombro e braço

off

dai repete tudo

[ogrofurioso 1]

se vc soh ker secar msmo,3 vezes na semana fullbody e 2 vezes só aerobios rola bem,mas se vc tiver mtas pretenções de ganhar massa no cutting se vc estiver ciclando,ABC2x é melhor pq vc da mais estimulos paras os musculos

peito/ombro/triceps

costas/biceps/trapézio

coxas/pantu/abs

e uns aerobios depois do treino,pelo menos uns 20 min

tem um eskema de treino q eu montro pros meus alunos q é assim +-

vc joga um treino bem curto,porém pesado como se fosse de força

supino reto

inclinado

desenvolvimento

triceps testa ou supino fexado

tudo 3x6,intervalo de 30segundo

no intervalo entre os exercicios vc corre 5min em intensidade de 90%

varios nego la da academi perderam de 4 a 6 kg com esse treino,e sem droguitas

só q sua alimentação tem q ta beem top.

se vc soh ker secar msmo,3 vezes na semana fullbody e 2 vezes só aerobios rola bem,mas se vc tiver mtas pretenções de ganhar massa no cutting se vc estiver ciclando,ABC2x é melhor pq vc da mais estimulos paras os musculos

peito/ombro/triceps

costas/biceps/trapézio

coxas/pantu/abs

e uns aerobios depois do treino,pelo menos uns 20 min

tem um eskema de treino q eu montro pros meus alunos q é assim +-

vc joga um treino bem curto,porém pesado como se fosse de força

supino reto

inclinado

desenvolvimento

triceps testa ou supino fexado

tudo 3x6,intervalo de 30segundo

no intervalo entre os exercicios vc corre 5min em intensidade de 90%

varios nego la da academi perderam de 4 a 6 kg com esse treino,e sem droguitas

só q sua alimentação tem q ta daquele jeito.

[R.Hellmann 60]

se vc soh ker secar msmo,3 vezes na semana fullbody e 2 vezes só aerobios rola bem,mas se vc tiver mtas pretenções de ganhar massa no cutting se vc estiver ciclando,ABC2x é melhor pq vc da mais estimulos paras os musculos

peito/ombro/triceps

costas/biceps/trapézio

coxas/pantu/abs

e uns aerobios depois do treino,pelo menos uns 20 min

tem um eskema de treino q eu montro pros meus alunos q é assim +-

vc joga um treino bem curto,porém pesado como se fosse de força

supino reto

inclinado

desenvolvimento

triceps testa ou supino fexado

tudo 3x6,intervalo de 30segundo

no intervalo entre os exercicios vc corre 5min em intensidade de 90%

varios nego la da academi perderam de 4 a 6 kg com esse treino,e sem droguitas

só q sua alimentação tem q ta beem top.

se vc soh ker secar msmo,3 vezes na semana fullbody e 2 vezes só aerobios rola bem,mas se vc tiver mtas pretenções de ganhar massa no cutting se vc estiver ciclando,ABC2x é melhor pq vc da mais estimulos paras os musculos

peito/ombro/triceps

costas/biceps/trapézio

coxas/pantu/abs

e uns aerobios depois do treino,pelo menos uns 20 min

tem um eskema de treino q eu montro pros meus alunos q é assim +-

vc joga um treino bem curto,porém pesado como se fosse de força

supino reto

inclinado

desenvolvimento

triceps testa ou supino fexado

tudo 3x6,intervalo de 30segundo

no intervalo entre os exercicios vc corre 5min em intensidade de 90%

varios nego la da academi perderam de 4 a 6 kg com esse treino,e sem droguitas

só q sua alimentação tem q ta daquele jeito.

Discordo.

Acho que tanto faz, assim como mpcosta disse, o importante é a intensidade do treino, fazer um treino mais rápido, menos descanso e tal, até porque a maioria do resultado virá através da dieta.

[maahxk 17]

@mpcosta82

na verdade nunca experimentei menos que 3 treinos na semana, voce conseguiu manter mm só com 2 treinos semanais?

@jucaa

achei a divisão bem legal, no caso do peito/costas e braços/deltoides você iria fazer tudo em bí-sets? (ou super-sets, nao sei como vc chama)

@ogrofurioso

com meu condicionamento atual, isso ia ser meio loucura IUAHSUOIEHAISUE

@R.Hellmann

você não tem nenhum estilo de treino que te agrada mais ?

Editado Junho 22, 2011 às 15:45 por maahxk

[ogrofurioso 1]

Sim R.Hellmann aumentando a intensidade do treino,diminuindo os intervalos e cuidando da dieta é claro q vai ter resultados,

eu só postei algumas outras opções que eu vejo no meu dia a dia que vem funcionando,pq nestes q eu postei o gasto calorico é mto alto,pq a intensidade do treino é alta e não xega ser um treino tão voltado para hipertorfia(porem pela intensidade realizada nos exercicios acaba gerando sim hipertrofia),mas sim em alcançar o limiar aerobio nos intervalos entre os exercicios,é mto usado isso em periodização de atletas no começo de temporada,é uma opção valida para qm ker sair da rotina de sempre de musculação depois aerobio,e com o tempo acaba rolando aumento de cargas e recuperação nos intervalos das séries.

não custar tentar algo diferente tbm,qnto maior for o nosso leque de treinamentos possiveis,melhores serão os resultados que podemos alcançar :]

Editado Junho 22, 2011 às 16:01 por ogrofurioso

[Gusmão420 230]

Cara eu concordo com o juca, mas faria ABCoff e repete, é o q pretendo fazer inclusive depois, da pra ter um bom estimulo e frequente e com um dia de descanso q é bom pra estar 100% no proximo treino, e se der no domingo e sua GYM não abrir como a minha, faz ABoffCABCoff sendo o primeiro off o domingo, saco?

A divisão eu vou fazer costas/traps/biceps>Peito/ombro/triceps>Pernas

Abraços