Ajuda No Meu Treino

[Visitante Rodrigo1985]

Hum faz sentido , e todo tipo de ajuda é bem vinda aqui, vou tentar seguir esta dica, então pelo que entendi o certo seria ficar assim:

Segunda: Peito,costas,abdômen

Terça: Perna,panturrilha

Quarta: off

Sexta: Ombro,trapézio

Quinta: Biceps,tríceps, +antebraço,abdomen

entendi, de umaolhada se deste jeito esta tudo ok, se estiver algo irregular avise-me

Olha, que fique bem claro que as formas que foram ditas pelo White não estavam erradas não , só abri pra você um leque maior de divisões ta bom? A sua é bem tranquila mas eu jogaria mais um dia de panturrilha no treino de ombro :

A- Seg ( Peito / costas / abdomen)

B-Ter ( Pernas e panturrilha )

Quarta - off

C- Qui ( Ombro/trapézio/panturrilha )

D-sex ( biceps /triceps/ abdomen)

Esta no caso é a que você escolheu , não vou criticar se esta ruim ou bom ate por que o que pode ser bom pra mim , para você pode não ser entende? Se é este o nipe que quer treinar não tem problema , esta divido de uma forma tranquila mas depois de pelo menos 1 mês , se você quiser nem precisa mudar na estrutura ( ABofCD) , só mudaria por uma ordem de musculos diferentes, como as que lhe mostrei ali em cima , só para não deixar os musculos acostumados.