Diario Ogrofurioso - Acompanhem

[ogrofurioso 1]

aeee galeraaaa ,acabei de criar um tópico sobre um dos meus exercícios favoritos para costas,o pull-down ,da uma passada la e confiram ;D

abraços

[Visitante Rodrigo1985]

O treino pareçe ter sido bom manin! Hoje é meu dia de posteriores e as "dores boas " do treino de quadriceps ainda estão um pouco rsrr

[ogrofurioso 1]

bom diaa negadaaa

então rodrigo ,foi tenso!achei uma ótima combinação do agachamento eo agachameto bulgaro,to com os posteriores e o gluteo dolorido e a lombar ta BALAAA!

hj é dia de peitolas vou tentar aumentear pelo menos uns 2kg de cada lado em todos os exercicios.

[ogrofurioso 1]

então maos2claudiaenicolle eu sempre treinei sério,pq qndo comecei com a musculação eu tinha tendinite no tendão patelar,então eu precisava fortalecer tudo no meu corpo UHSAHUASH pq eu jogava handebol e sempre foi mta pancadaria,a grande diferença é que eu nun tinha noção de como me alimentar e tudo mais,então posso dizer q foi +- 1 ano de musculaçõa sem fazer as refeições corretas e suplementando certo.

depois que passei pelo nutricionista esportivo da academia,que as mudanças foram drasticas,mto mais força e ganhei um peso consideravel:D

na minha opinião ,vc soh começa a treinar sério msmo,qndo vc muda sua rotina para poder ter os melhores resultados do seu treino.

então mais respondendo as sua pergunta sobre mudança de treino:

qndo eu comecei a fazer musculação,eu passei 1° por algumas fases periodizadas, adaptação/resistencia,dura +- 1 mes ou 6 semanas,dae fiz um treino de força e depois um de potência,o de potência foi por causa do handebol,normalmente só quem ker melhorar o desempenho atlético faz.

dae pa frente pelo menos a cada 6 semanas eu mudava o treino.

se o seu treino estagnou e nun da mais resultados ,pode muda-lo man .

e sobre o bulgarian,axei um exercicio ótimo,acho desnecessário para alguem qu esteja começando,é pq eu faço ele para posterior de coxa,o leg ta quebrado então tive q improvisar e como eu tenho preguiça de fazer mesa flexora,vai com ele msmo!

ÓTIMO e DIFÍCIL.

[ogrofurioso 1]

beeem,vim relatar a solução dos meus problemas gastrointestinais que estavam me fudeno desde quinta feira passada que eram:

cólica ,azia.estufamento do estomago.

então pensei na vélha receita da mamãe

CHÁ DE BOLDO!

procurei na internet sobre seu benefícios e peguei umas folhas no quintal,amassei com água e tomei,em 10 minutos eu fikei zeradooo!agora vou acrescentar na minha dieta todo dia antes das refeições o/

[cbononi 3]

O sabor do boldo é uma delicia!!

[ogrofurioso 1]

deliciosoo me senti o homem mais macho do mundo hj tomando 2 canecas de 200ml ,credo parece dipirona sódica :S

vou tomar sempre antes do dejemum/almoço/janta por causa das propriedades digestivas.

mais o sabo fico melhor qndo eu espremi um limão no meio dakele troco verde kk

eae suavão bononi?

Editado Julho 14, 2011 às 16:17 por ogrofurioso

[cbononi 3]

è homem mesmo!! não tenho coragem de mandar isso ai todo dia não!!

De boa manolo... só me concentrando pro jogo de domingo enquanto trabalho...

[ogrofurioso 1]

daoraaa

orra sinto mto falta dos jogos de hand,matava o final de semana,mais era minha vida até eu desencanar.

a pilha pré jogo eh uma das melhores sensações do mundo kk

[cbononi 3]

Mata o fds mesmo...

a namorada que não gosta, pois nao troco o treino por nada no fds, e ainda fico quebrado no sabado a noite...

To numa pilha desgraçada!! vai ser a viagem mais longe que já fiz pra jogar...