Posso Estar Entrando Em Overtraining?

[andrey182 0]

Idade: 16

Altura: 1.82

Peso: 66

Objetivo do treino: hipetrofia

Postar a estrutura: ABC 5x na semana

Número de repetições: 10

Número de séries: 4

Sou ectomorfo e treino 5 dias na semana. Treino sério fazem 6 meses.

To me sentindo bem desanimado ultimamente.. estudo de manhã e chego meio-dia nem da vontade de ir treinar, da vontade de dormir, mas acabo indo na academia e dormindo depois. Muito sono e cansaço.. Quase não consigo ficar sem dormir depois da academia de tarde. Não consigo mto resultado, mas achava q era por ser ectomorfo.. talvez seja por estar em overtraining.

A - Peito e triceps - 3 de peito 2 de Triceps

B - Costa e Biceps - 3 de costa 2 de biceps

C - Ombro e Pernas - 3 de ombro 3 de perna

Sempre tento por o máximo de peso que consigo.

Valeu galera..

[Kaleo 53]

Cara concerteza deve ser sua alimentação .

[agaboy 655]

Apenas alteração psicológica.

[Visitante Rodrigo1985]

Como anda sua dieta? Tem uma ? Você dorme bem?

É um daqueles que ficam jogando na internet ate tarde?

[WhitePump 555]

Dorme qts hrs?

[andrey182 0]

Não tenho uma dieta, apenas como 6x ao dia.

Sempre tento comer alimentos ricos em proteína como frango, ovos, etc..

Durmo em média 6h por dia.. mas durmo umas 3h de tarde também depois do treino.

Valeu galera

[John Man 270]

6h por dia?

E queria estar "animado" para treinar?

Haha... Overtraining nada, isso aí é cansaço por dormir pouco/mal.

[ogrofurioso 1]

melhora sua rotina diaria ,que vc ta se esbacando sozinho,eu mesmo ja to me fudendo com essas férias da facul indo durmir tarde ¬¬

descança mais e reveja sua alimentação,o treino ateh q ta de boa

[VitorLF 3]

caramba eu durmo 10horas por dia ¬¬

[denis65 3]

Um péssimo conselho, mas o que me ajudou bastante nessas horas, foi tomar um pré-treino.

Acho que tmb é placebo, mas dps de tomar sempre bate uma vontade de treinar. Enqnto nos dias sem, fico meio desanimado tmb.

E dormir mais ajudaria bastante.