[Relato] Warrior Diet Bibi :d

[Bibiano 28]

Nossa senhora... eu pedi pra se fraco no supino e entrei 10x na fila pqp... tirando o supino com barra o resto é de boa... vou jogar pra ultimo exercicio e que se foda essa merda de supino reto asheuiasheaie

Supino reto com barra

Supino inclinado com halter

Paralela

Crossover

Crucifixo reto

[SaBiih 4008]

Bibiano,duas perguntas:

1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu

2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco?

abraço

[Bibiano 28]

Bibiano,duas perguntas:

1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu

2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco?

abraço

1- só tenho numero fixo pra terra que é no maximo 5 reps...mais q isso minha lombar fica na merda (mais do q ja fica) o resto deus q decide hasuiehaseiashei geralmente no cavalinho a primera serie tem umas 20 reps (75~80kg) ai eu regulo nas otras duas pra dar pra faze umas 6 mas acaba saindo 10~12 resumindo eu to um animal no treino de costas

2- hoje foi 29~29 e tive q dropar na ultima pra 25~25 ai aproveitei e fiz em uma outra cadência os outros exercicios de peito eh carga normal(decente)

[Styl1001 0]

ok

Editado Julho 13, 2011 às 02:13 por Styl1001

[Bibiano 28]

Pessoal meu 1° post, rsrs não sei se aqui é o lugar, procurei porem achei meio confuso.

O que acha dessa grade aqui.

8:00 - 350 Ml de Leite Integral + 4 Colheres de sopa de aveia em flocos + 2 Pães com 3 claras de ovos.

11:00 - Iorgute + Aveia + 2 bananas

Treino

12:30 - Almoço como muito!!! (Marmitex)

15:00 - 350 ML Leite + 4 colheres de Aveia + 2 pães com manteiga + 2 bananas.

18:00 - arroz, feijão, salada, carne.

21:00 - arroz, feijão, salada, carne.

23:00 - 350 Ml Leite + 4 colheres de aveia + 2 bananas.

Peso 54 kg =X

Caso postei no lugar errado, por favor apaguem o tópico.

Grato.

postasse no meu topico entao nem te preocupa q o topico n sera apagado HUISAEHSAIEUH

[Gouki 32]

o loco

postou no diário ?

OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA

acompanhando aqui sempre !

porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ?

[Bibiano 28]

o loco

postou no diário ?

OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA

acompanhando aqui sempre !

porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ?

Ah nem cabe na dieta hausiehasieaeiuh

Só pra lembrar uma coisa que eu havia esquecido ontem a noite passei mal... vontade de vomita foi imensa( deitado na cama ja) e to bem zoado dinovo hje... vamos a dieta

Under

100g morango

1 1/2 No xplode

20g BCAA

Over

400g brocolis

500g alcatra no fim foi com farofa tb

600g arroz com farofa e salsicha

4 bananas

40ml azeite

uma porcao de bolachas de chocolate

tomei as mesmas capsulas de sempre... to mt zoado aki vo da um tempo bebendo agua e mais tarde eu deito

abraços

Editado Julho 13, 2011 às 03:22 por Bibiano

[TurboSwag 2]

ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --'

ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado

[Bibiano 28]

ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --'

ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado

Calasse minha boca por isso nem curto botar mais as cargas pra nao empolgar/desempolgar ngm

[G00D 17]

Cadê o papaya? Cocozinho garantido.