[Relato] Warrior Diet Bibi :d

[Bibiano 28]

então no under vou mandar uns 100g de peito de frango divido em 50g(desjejum e almoço) tá bom né ?

e como é que tá as medidas e a quantidade de carbo g/kg no over ?

Abraço!

desjejum e almoço?

tem q ve o horario q tu acorda, q tu treina e tal... medidas n to tirando mais pq sei la huaiehauie prefiro fotos agora e quantidade d carbo n tenho minima ideia.. mas acho que tá por 3g/kg

Under

2 kiwi

20g BCAA

Over

650g carne(alcatra)

800ml coca cola

1 cachorro quente ( fudeu as carta )

2 bananas com cobertura de morango e granulado

2 paçocas

A quem interessa meu peso no fim do semi jejum tá 78,5kg

Editado Junho 29, 2011 às 03:23 por Bibiano

[lourensini 238]

tá cada vez menos guerreiro esse overeating.

[Bibiano 28]

tá cada vez menos guerreiro esse overeating.

Eu tava suave até comer o hot dog... ele me fodeo ahueisaheiueh

mas jogando a conta por cima tem 250g+ de carb ai eu quero uma resposta com fundamentos pra eu ter q ingerir mais de 500g de carb

Bem por cima mesmo esse dia ficou em

Prot 175g

Carb 329g

Fat 100g

Sendo que a dieta é calculada pela massa magra e nao peso total vamos fazer a conta por 73kg (eu tenho menos claro mas deixamos isso de lado)

Proteina 2,4g/kg

Carboidrato 4,5g/kg

Gorduras 1,4g/kg

[lourensini 238]

"macronutrienticamente" falando fcou ótimo.

mas alimento processado ali é oque não falta.

Justamente oque tem de mais certo no livro do Ori é que você deve evitar Açúcar refinado e alimentos roessados e industrializados, tipo batata frita, por exemplo.

Não vejo mal em colocar 1, 2 frituras, como Ovo frito ou 1 bife empanado. Mas isso não deveria ser 50% da dieta

Ali tu já colocou Coca-cola, cachorro quente, chocolate granulado e 2 paçocas.

well, If It Fits Your Macros....

Editado Junho 29, 2011 às 14:51 por lourensini

[Bibiano 28]

Uma hora falam pra mim jogar porcarias outra hora nao posso usar açucar..

AAAAAAAAWWW YEA 77 de cintura haahaha nunca tive essa medida na minha vida :lol: alias a medida do antebraço ta levemente maior e braço ta normal

[jeancitadel 26]

Jogue porcarias se você não atingir as kcal.

[lourensini 238]

Uma hora falam pra mim jogar porcarias outra hora nao posso usar açucar..

AAAAAAAAWWW YEA 77 de cintura haahaha nunca tive essa medida na minha vida :lol:

A questão é que é diferente colocar como sobremesa, e colocar como carbo principal.

Por mais que o corpo veja isso da mesma forma, oque está no livro é bem correto "você até pode comer essas coisas, mas aí não estará mais seguindo a Warriod Diet".

e quanto aos 77 de cintura: Ectomorfo não conta.

já consegui sendo e sou endo, heaheuheauheauhae.

BUUUUUUIACHAKAAAAAA NA TUA CARAAA!

[Bibiano 28]

eu tenho 1,83 e tu? aseasuiehaieuashiueahsiue

[Luiz.F 45]

então bibi , no under eu mandaria 2 ref(com 50g e algumas verduras/frutas/folhas verdes) uma de manhã lá pras 07:00 e outra lá pra 12:30, o horario do treino ficaria lá pras 18:00. é que eu fiquei meio com medo de fazer merda no under ,no caso os horario tem nada a ver só a quantidade que se deve respeitar no under é isso ?

Abraço!

Editado Junho 29, 2011 às 19:57 por Luiz.F

[Bibiano 28]

Os horarios tem haver também... eu só me esqueço daonde eu li mas eu sei q seria bom esperar umas horas dpois de acordar.. algo assim (implorando pra q alguem q lembre responda) só escolhe bem as frutas e nao exagere nelas