[Relato] Warrior Diet Bibi :d

[lourensini 238]

pode colocr alguma fruta também xirú.

algumas das permitidas são: maça, abacaxi, mamão, laranja, mexerica...

tu é ectomorfo, então nem te preocupe em deixar um carbo durante o under.

[LeandroTwin 2093]

2 Shakes serão implementados durante o under só preciso definir horarios e esperar chegar também hehe

Horario que termino over 00:00

Horario que acordo 07:00

Horario que tomo BCAA 19:00

Horario que vou treinar 19:15

To pensando em fazer

o primeiro com 20g caseina e 15g de whey as 13:00

o segundo com 20g de whey e 10g de caseína as 17:00

Claro que nao serao essas medidas ultramente corretas mas algo nesse sentido... o primeiro com mais caseina e o segundo com maior quantidade de whey

rola!?

Segundo shake ta muito perto dos bcaa's...

Por que não faz um as 8-9 da manhã e o outro lá pelas 14 horas? Fica 5 horas entre os shakes e entre o segundo shake e o over tem 6 horas. E a caseina fica mandando aminoácidos por 7 horas... vc fica o dia todo com aa's no sangue

Abraço

[Bibiano 28]

Segundo shake ta muito perto dos bcaa's...

Por que não faz um as 8-9 da manhã e o outro lá pelas 14 horas? Fica 5 horas entre os shakes e entre o segundo shake e o over tem 6 horas. E a caseina fica mandando aminoácidos por 7 horas... vc fica o dia todo com aa's no sangue

Abraço

Me falaram algo sobre cortisol.. e outras coisas mas se nao tem nada dmais...

[LeandroTwin 2093]

Me falaram algo sobre cortisol.. e outras coisas mas se nao tem nada dmais...

O que te falaram?

abraço

[jeancitadel 26]

Me falaram algo sobre cortisol.. e outras coisas mas se nao tem nada dmais...

Sei lá sobre isso aí do cortisol viu.

Não faço idéia se meu cortisol é alto, só sei que eu corro em "jejum" a noite e faço tudo praticamente em jejum total e isso não queimou nenhuma massa muscular minha cara, pelo contrário. hahahaha. Recuperei um pouco do que perdi c/ a infecção fazendo exercicios em casa e correndo.

Mas tu é ecto, ai ja é diferente...

Sei la.

[lourensini 238]

no blog do martin berkhan ele cta um estudo que não notou alterações significativas em até 22hrs de jejum.

teu corpo não te odeia tanto assim, bem pelo contrário, a unica coisa que ele quer é sobreviver a qualquer custo.

[Gusmão420 230]

Bibi, rola de fazer um shake depois de 1-2h q acordar e outro perto do almoço, 12-13h, e pq não faz 15g de cada, whey e caseina?

bjo

[Bibiano 28]

O que te falaram?

abraço

Esqueci

Sei lá sobre isso aí do cortisol viu.

Não faço idéia se meu cortisol é alto, só sei que eu corro em "jejum" a noite e faço tudo praticamente em jejum total e isso não queimou nenhuma massa muscular minha cara, pelo contrário. hahahaha. Recuperei um pouco do que perdi c/ a infecção fazendo exercicios em casa e correndo.

Mas tu é ecto, ai ja é diferente...

Sei la.

nao intendi nada

Bibi lindão... Eu achei que vc era um ecto f*dido... Então por que ta fazendo WD? É por causa do teu trabalho ou vai me dizer que é pra crescer seco?? kkkkkkkkkkkk

Por causa do trabalho

Por causa da facilidade

Por causa da lógica

Bibi, rola de fazer um shake depois de 1-2h q acordar e outro perto do almoço, 12-13h, e pq não faz 15g de cada, whey e caseina?

bjo

Vou fazer como o leandro falou, acho... falta chegar os suples

Dieta hje

Under

2 Kiwi(pequenos)

Over

400g brocolis

500~600g carne moida com molho ( na verdade era pra ser 800 mas fiz umas cagad q me deu ate nojo d comer o resto)

3 bananas com cobertura de morango e granulado

1 fatia de pizza de chocolate

2 kiwi's

Ah iniciei o optimen

3 caps OM 2 enzima digestiva 3 fish oil

Editado Junho 27, 2011 às 01:14 por Bibiano

[imnotsorry 3]

Grande Bibiano, sei que ainda é cedo, mas qual o seu parecer sobre a dieta?

Eu pessoalmente acho que você ta aliviando muito os carbos, ta mais pra um um cutt isso ai.

[Bibiano 28]

Grande Bibiano, sei que ainda é cedo, mas qual o seu parecer sobre a dieta?

Eu pessoalmente acho que você ta aliviando muito os carbos, ta mais pra um um cutt isso ai.

Ainda é cedo mas pelo q eu vi a volta do abdomem ( e nao os gomos em si) tão ganhando uma forma do mais ainda nao deu pra perceber muita coisa pq ta frio pra karalho aki entao o kara mija dmais (eu ja n me ligo em beber muita agua) entao nem fico de cuequinha pra fikar me pesando mas eu sei q tava na volta dos 79

Quanto aos carbs é mais pq eu ja to cansado de comer e ainda nao encontrei meu carbo "porto seguro s2" aheisaeghsaeiaseh

mas nao acredito q mesmo "vacilando" nos carbos eu vá chegar a um % baixissimo , ganhando MM é conta pelo q eu ando vendo eu to mandando umas 2700kcal/dia... fora o lixo q foi mais de 5k

Abraço e obrigado pela atenção

Editado Junho 27, 2011 às 01:59 por Bibiano