Dor Ao Executar Elevação Lateral

[ogrofurioso 1]

depende de como vc ta executando o exercicio,tem mta gente q qnod faz elevação lateral ,acaba rotacionado o ombro para traz deixando os cotovelos apontandos para baixo e não deixa as mãos em completa pronação(palmas da mão para baixo),normalmente isso causa lezões não mto serias dependendo do grau de rotação.

outra coisa comum é acabar fazendo mais posterior de ombro doq elevação lateral,jogando os cotovelos para traz e contraindo o trapézio,avaliem a execução do movimento,fação ajustes até vc sentirem apenas o deltoide.

fortalecer os manguito rotadores tbm é mto valido,para a segurança e estabilidade de varios outros exercicios.

mas alongar ele,não da não,pq é um conjunto de musculos/ligamentos/tendões que formão o manguito rotador,tem como aquecer esse grupo,mas alongar não dá ( se tiver como me corrijão por favor).

[Wolfz 0]

Pois é,a galera sempre dá uma reclamada do exercício.

Faço 90°,frente ao espelho(p/ olhar algum erro e tentar corrigir) e dá essa dor :x

Abraços

[BernardoGaspar 1]

cara.. simples.. se ta doendo melhor parar, tentar subsituir por uma máquina, se mesmo assim doer tira de vez e deixa pra botar deaqui a algum tmepo so.. com a rosca direta eu tbm sentia o pulso doer entao parei de fazer por uns 6 meses, voltei a pouco tempo e nao sinto mais nada..

[Wolfz 0]

É,eu vou tentar mais uma vez,se não der vou parar por um tempo ...

[ogrofurioso 1]

com elevação frontal tbm dói?

tenta fazer com pegada neutra,queeeeem sabe melhore o/

Editado Junho 23, 2011 às 03:09 por ogrofurioso