Rosca Inversa Para Biceps Ou Antebraço?

[BobNog 0]

Vcs usam rosca inversa para biceps ou para antebraço?

Eu to usando para antebraço, mais os dois exercicios para biceps, tá muito ou tá bom?

[Yurinhuw 0]

O exercício força mais o antebraço mas, força tbm um pouco do bíceps!

[LAONDA 4]

Eu mando pro 2!!!

faço ese como o ultimo exercicio de biceps!!!!

e ja começo o antebraço!!!!

abras!!!

[BobNog 0]

Eh entao eu tambem faco depois dos exercicios de biceps, como treino abc 2x, faço 2 exercicios de biceps e depois rosca inversa para antebraco, ta bom?ou manda mais um pra antebraço?

[Borginho 1]

na verdade a rosca inversa trabalha mais braquioradial, que é um músculo que auxilia o bíceps na flexão de cotovelo, e é mais solicitado pela posição do antebraço...mas todos já disseram, pega os dois...qto ao número de exercícios pra bíceps tá bom, se quiser faça flexão do punho com barra, que pega músculos diferentes da rosca inversa...

[bonolm 0]

Eu faço 3 exercícios para bíceps ( ABC1x)

-Rosca simutanea nos halteres

-Roca alternada nos halteres

-Isolamento de biceps

Meu biceps não entraria em over se eu fizesse essa rosca inversa?

[funkstatic 32]

Sendo um pouco mais detalhista...

Ele pega bem os extensores do punho e sobre braquiorradial e o braquial. E apenas em menor extensão o Biceps do braço.

Namastê!

[gpresott 63]

[BobNog 0]

agora sim foi esclarecedor

[funkstatic 32]

Pra quem está começando... acho interessante fazer esse exercício na maquina! =)