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[Relato] Jack3D + Halovar + Super Amino 4800 + Nrg-X (Prétreino) + Whey+ Dextrose


Posts Recomendados

Postado

5º treino

peito e triceps

- 2º semana de halovar

fala galera[

feriadão me lascou: 4 dias de chuva e friooo, 0 graus, só na cama vendo filme com a patroa, devo ter perdido peso corporal, mas tudo bem.........

hoje treinei forte novamente, fiz supino sobrando

o tempo de recuperação esta muito bomm

o pump fica quase permanenteeeee

gostando bastanteeee!!!!

vamos que vamossss

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6º treino- segunda semana halovar - 2 caps dia

biceps e costas!!

força: acima do normal

resistencia: o que mais melhorou até agora

pump: normal

vascularização: ótimaaaaa

o treino rendeu bastante..mesmo fazendo biceps antes, o treino de costas rendeu como nunca!!

isso ai pessoal...ah,,aumentei o bcaa para 4 caps antes e 4 depois do treino!!!!

vamos que vamos!

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7º treino

ombro e perna

TREINO INSANO!

FIZ 5 EXERCICIOS PARA OMBRO E 5 PARA PERNAS E UM DETALHE:

aumentei todas, as cargas, diminui os intervalos,,, e não canssei rsrsrs....nem dor nas pernas senti, o que normalmente volto acabdo!!!

recuperação esta a milhãooooooo!!!

sentindo a densidade melhorando bastante!!!! nem na metade ainda.....

vamos que vamossss

Postado

7º treino

ombro e perna

TREINO INSANO!

FIZ 5 EXERCICIOS PARA OMBRO E 5 PARA PERNAS E UM DETALHE:

aumentei todas, as cargas, diminui os intervalos,,, e não canssei rsrsrs....nem dor nas pernas senti, o que normalmente volto acabdo!!!

recuperação esta a milhãooooooo!!!

sentindo a densidade melhorando bastante!!!! nem na metade ainda.....

vamos que vamossss

Do tempo que treino pra cá vejo o pessoal fazer treinos com menos exercícios pra ombro, vc tem mais resultados com treinos mais volumosos?

Postado

Do tempo que treino pra cá vejo o pessoal fazer treinos com menos exercícios pra ombro, vc tem mais resultados com treinos mais volumosos?

Faço só 1 exercício + genérico DESENVOLVIMENTO NAS COSTAS COM BARRA

OUTRO BEM FOCADO EM TRAPÉZIO: PUXADA COM PEGADA DUPLA INVERTIDA ( DO CHAO) NA POLIA

OS OUTRSO PROCURO TRABALHAR OS MUSCULOS QUE NORMALMENTE NAO UTILIZAMOS ESPECIFICAMENTE, USO MUITO AS POLIASS..

COMO FAÇO 1 x por semana só ombro, procuro caprichar, acho que tenho mais ganhos com um treino maior sim..

mas tb noto, que meu treino de peito no dia seguinte não rende rss, mas faz parte, capricho na segunda feira hehee!!

Postado

8º TREINO -

PEITO E TRICEPS

aumentei a carga no supinoooo

a resistencia esta fantastica, é o que mais tem me chamado a atenção

unica coisa que ainda não deu pra notar foi a diminuição da BF ....até pq estou em treino de hipertrofia e dieta meio liberada.....logo, nao estou muito preucupadooooo..

mas esta muito bom, nada de colaterais até agoraaa!!!

goooooo!!!

Postado

9º treino

costas e biceps

força::aumentando ainda

recuperção: acima do normal

pump: normal

vascularização: normal

treino excelente mais uma vez, bem animado, unica coisa que não mudou foi meu peso.......que ficou igual a semana anterior!!mas o bf deve estar melhorando

sem colaterias, ainda bem!!!

  • 3 meses depois...

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