Dalai 0 Postado Junho 20, 2011 às 22:45 Postado Junho 20, 2011 às 22:45 Fala Galera!! Vamos Lá 8 anos de treinos, 2 mais sério e regrados tipo físico: ectomordo- dificuldade de ganhar peso idade: 33 altura: 1.88 peso inicial: 88 kg bf: em torno de 13% principais medidas: braço: 41cm torax: 110 cm coxa 60 cm pant 43 cm dieta: nada muito regrado, tento manter uma dieta equilibrada com boa ingesta de proteinas, pelo menos 6 refeições diárias...pos treino imediato, dpois sólido...acredito que esteja bem adequada para uma vida mais equilibrada. suplementação: halovar- 2 caps dia durante um mes manha: whey protein + 1 caps halovar , seguida do cafe da manha ( geralmente um sanduba, yougurte e frutas) pre treino (13 hs) - jack3d 1 SCOOP + 1 cpasula de nrg-x + 3 caps de bcaa dymatise pos treino: 15;30: whey 50g + dextrose 50g mais 3 capsulas de bcaa + 1 caps halovar 60 minutos após mando um pos sólido: batata salg ou doce + alguma carne noite: ou whey com albumina ou proteina time release TPC: A PRINCIPIO TRIBULLUS MAIS UM COMBINHO DE SUPLEMENTOS...COMO NAO AROMATIZA NAO PRETENDO USAR TAMOX, SE SENTIR SENSIBILIDADE ( COISA QUE NUNCA LI COM O HALOVAR, MANDO DOSTINEX)....CUIDANDO DO FIGADO É CLARO RSRSS ALCOOL ZERO..ESSAS COISAS.. MEU TREINO É ABC 2 X SEMANA, MENOS O C QUE É UMA! 1º TREINO: FIZ PEITO E TRICEPS, PESADO 4 x 8,8,6,6 O TREINO FOI PESADO , MAS MUITO BOM, CARGAS ALTAS PUMP E FOCUS: O ESPERADO DO JACK 3D RECUPERAÇÃO: acima do normal força: levemente acima obs: Gostei do treino, senti como se já tivesse ganhado massa rsrss Go tooooo builddddd!!
marcodamo 0 Postado Junho 21, 2011 às 11:28 Postado Junho 21, 2011 às 11:28 acompanhando to tomando shotgun, mais to afim de ir pro shot depois que esse acabar
FCouto 2 Postado Junho 21, 2011 às 14:25 Postado Junho 21, 2011 às 14:25 Acompanhando em off, segue firme aew brother..
Dalai 0 Postado Junho 21, 2011 às 18:54 Autor Postado Junho 21, 2011 às 18:54 2º TREINo BICEPS E COSTAS NESSA ORDEM! RAPAZZZZZ....HJ O TREINO FOI MUITO BOM AUMENTEI 3 KG CADA LADO NA ROSCA DIRETA, CHEGUEI A 30 CADA LADO NA ULTIMA SÉRIE DE 6..... FORÇA DO CAPETA....AUMENTEI A CONCENTRADA TB.....AUMENTEI TUDOOO NÃO ESTOU SENTINDO AQUELE RASGASSO MUSCULAR.......pareçe que a recuperação é muito rápido pump loucoooooo vascularuzação está ainda tdo normalll!!! animadoooo....e muita forçaaa..sexta vou pesar para ver se já veio um kilinho pelo menos hehee vamos que vamossss
Patrickdf 0 Postado Junho 22, 2011 às 19:22 Postado Junho 22, 2011 às 19:22 Acompanhando aqui cara! estou querendo tomar, estou com certo receio de tomar Halovar voce nao sentiu nada de efeito colateral nao ? abraço!
Patrickdf 0 Postado Junho 22, 2011 às 19:48 Postado Junho 22, 2011 às 19:48 E outra na TPC pelo que li disseram que voce so precisa tomar este suplemento aqui para TPC do halovar que é o http://www.gg3.com.br/PowerUp&secao=produto&p_id=699749&ReCycle-%28100-capsulas%29 ReCycle abraço espero ter ajudado!
Dalai 0 Postado Junho 22, 2011 às 22:52 Autor Postado Junho 22, 2011 às 22:52 E outra na TPC pelo que li disseram que voce so precisa tomar este suplemento aqui para TPC do halovar que é o http://www.gg3.com.br/PowerUp&secao=produto&p_id=699749&ReCycle-%28100-capsulas%29 ReCycle abraço espero ter ajudado! Pois é, está escrito na tabela do pote tb, mas como não há disponível no Brasil.....a gente utiliza o que tem rsrss, um tribullus pra reorganizar a Testo.....algo para o fígado..e vamos láaa.....seguindo firmeee!! obrigado pela participaçãoo!! Acompanhando aqui cara! estou querendo tomar, estou com certo receio de tomar Halovar voce nao sentiu nada de efeito colateral nao ? abraço! Ola! è cedo ainda...3º dia rsrssss.. mas hj acordei com uma dor muscular grandíssima nas costas......mas com certeza deve ser porque aumentei as cargas no treino de biceps e costas que nem loucoooo!!! por enquanto sossegado! 3º dia! ombro e pernas! hoje meu dia foi corrido, tambem não tive tempo de me alimentar direito, mas fazeto que rsrss treinei 1 hora cronometrada... diminui os intervalos, e o treinooo rendeu bastante, senti um pump nos trapézios enorme...até agora inchado.... mas como o tempo do intervalo era curto, nao exagerei nas cargas, fiz mais leve!! mas tudo ótimoo.......disposição a millllllll!!! amanha feriado, então até sextaaa!!!
Dalai 0 Postado Junho 24, 2011 às 19:20 Autor Postado Junho 24, 2011 às 19:20 4º treino sexta- peito triceps HOJE ME PESEI GALERA: 89,1 KG , 1,1 KG EM 4 DIAS DE TREINO TREINO FOI EXCELENTE, PESADO COMO SEMPRE 4 x8866 NOTEI QUE ESTOU MAIS INCHADO, INCLUSIVE ADBOMEN, AMS COMO MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA, NAO DANDO MUITA ENFASE NA MASSA LIMPINHA..O RESULTADO ESTA EXCELENTE!!
Patrickdf 0 Postado Junho 24, 2011 às 20:30 Postado Junho 24, 2011 às 20:30 4º treino sexta- peito triceps HOJE ME PESEI GALERA: 89,1 KG , 1,1 KG EM 4 DIAS DE TREINO TREINO FOI EXCELENTE, PESADO COMO SEMPRE 4 x8866 NOTEI QUE ESTOU MAIS INCHADO, INCLUSIVE ADBOMEN, AMS COMO MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA, NAO DANDO MUITA ENFASE NA MASSA LIMPINHA..O RESULTADO ESTA EXCELENTE!! mas o BF tem notado alguma mudança?
Dalai 0 Postado Junho 24, 2011 às 22:51 Autor Postado Junho 24, 2011 às 22:51 mas o BF tem notado alguma mudança? primeira semana sinto aparentemente iguall..... vou comparar mais ao fim da terceira semanaaa!!! mas caredito que irá diminuir com certezaa!!
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