Minha Evolução

[lourensini 238]

Boa a evolução...

segue firme.

[augustopucci 0]

Boa a evolução...

segue firme.

Valeu!

[ogrofurioso 1]

então brother,

se vc não tiver o abdomem desenvolvido ,vc vai parecer uma ampola,as costelas vão acabar e não vai ter continuação,fica assim sua sintura )( parecendo que vc não tem os abs desenvolvidos que ta com a barriga pra dentro.

http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-Gf2z0DfTl9o/TchzZnSfhLI/AAAAAAAAAHA/--DN5-GkWVY/s1600/DSC02102.JPG&imgrefurl=http://l0vej.blogspot.com/2011/05/caliliii.html&usg=__GTRCp7mwRn6tRFYgwMMvAPvqmzo=&h=1032&w=1346&sz=395&hl=pt-BR&start=129&sig2=uw6hNGOZyclsxTkqq5X2vQ&zoom=1&tbnid=dyutK8Ru2r7F0M:&tbnh=131&tbnw=177&ei=6OseTtiQL5H4gAfhxLnOAw&prev=/search%3Fq%3Dbarriga%2Bpara%2Bdentro%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=225&vpy=239&dur=291&hovh=139&hovw=183&tx=87&ty=34&page=5&ndsp=33&ved=1t:429,r:20,s:129&biw=1280&bih=919

que ela ta encolendo a barriga,se seu abds não ficar forte vc vai ficar assim kkk

agora o do doryan yates é paralelo ou ateh mais largo que as costelas.

http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://digilander.libero.it/mikementzer/Yates10.jpg&imgrefurl=http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html&usg=__nc-HGBzMfW_p-dkhwpxpGtysh-0=&h=501&w=497&sz=36&hl=pt-BR&start=0&sig2=Ai90Lyz9OrukTPlEUyfKZQ&zoom=1&tbnid=vsZtzmTexSNz9M:&tbnh=138&tbnw=128&ei=K-seTt-ROcjEgQeeupSzAw&prev=/search%3Fq%3Ddorian%2Byates%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DN%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=674&vpy=114&dur=643&hovh=225&hovw=224&tx=127&ty=121&page=1&ndsp=40&ved=1t:429,r:4,s:0&biw=1280&bih=919

abraços,espero ter conseguido explicar agora

[Julinho 1]

mano eu mandaria abdomem dia sim/dia não,vc tem a caixa toraxica grande,e por essa foto ,dá pra perceber que ele nun é tão desenvolvido,então bota uma enfase bacana nele!

ta aki a foto que dá para perceber isso:

http://img824.imageshack.us/img824/8557/110620152055.jpg

1 exercicio pra superior

1 pra infra

1 para oblicuo

e 1 daqueles tipo "alicate" igual que se faz em concurso publico

e ja era fica completo.

dae ele começa ficar mais protuso e vc nun fica com essa "falha" nos oblicuos ;D

e sem contar que qndo mais forte for seu abdomem,melhor seu rendimento para estabilizar sua postura em mtos exercicios ,digamos99% deles.

ja no meu caso é diferente tipo eu ateh evito mto abs pq minha caixa nun é larga ,eo meu abdomem fica mto protuso e alargado,tipo dorian yates só que sem o resto!kkk

eu até dou uma zuada na academia com isso,pq eu faço a cada 15 dias ,pq eu tenhu q crescer em volta dele.

abraços e bons ganhos manolo

acompanha la meu relato tbm ;]

igualzin do dorian viu rlx

uaheah

[ogrofurioso 1]

vc intendeu errado @julinho!To dando exemplo só manoo HUSAHUSAUH

quem déra eu ficar um dia proximo do tamanho do doria qndo ele começou!

a coxa dele deve ser maior q meu shape HUSAUHSAHU

[augustopucci 0]

então brother,

se vc não tiver o abdomem desenvolvido ,vc vai parecer uma ampola,as costelas vão acabar e não vai ter continuação,fica assim sua sintura )( parecendo que vc não tem os abs desenvolvidos que ta com a barriga pra dentro.

http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-Gf2z0DfTl9o/TchzZnSfhLI/AAAAAAAAAHA/--DN5-GkWVY/s1600/DSC02102.JPG&imgrefurl=http://l0vej.blogspot.com/2011/05/caliliii.html&usg=__GTRCp7mwRn6tRFYgwMMvAPvqmzo=&h=1032&w=1346&sz=395&hl=pt-BR&start=129&sig2=uw6hNGOZyclsxTkqq5X2vQ&zoom=1&tbnid=dyutK8Ru2r7F0M:&tbnh=131&tbnw=177&ei=6OseTtiQL5H4gAfhxLnOAw&prev=/search%3Fq%3Dbarriga%2Bpara%2Bdentro%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=225&vpy=239&dur=291&hovh=139&hovw=183&tx=87&ty=34&page=5&ndsp=33&ved=1t:429,r:20,s:129&biw=1280&bih=919

que ela ta encolendo a barriga,se seu abds não ficar forte vc vai ficar assim kkk

agora o do doryan yates é paralelo ou ateh mais largo que as costelas.

http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://digilander.libero.it/mikementzer/Yates10.jpg&imgrefurl=http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html&usg=__nc-HGBzMfW_p-dkhwpxpGtysh-0=&h=501&w=497&sz=36&hl=pt-BR&start=0&sig2=Ai90Lyz9OrukTPlEUyfKZQ&zoom=1&tbnid=vsZtzmTexSNz9M:&tbnh=138&tbnw=128&ei=K-seTt-ROcjEgQeeupSzAw&prev=/search%3Fq%3Ddorian%2Byates%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DN%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=674&vpy=114&dur=643&hovh=225&hovw=224&tx=127&ty=121&page=1&ndsp=40&ved=1t:429,r:4,s:0&biw=1280&bih=919

abraços,espero ter conseguido explicar agora

Entendi sim kra, vlw pela explicação. Vo pegar firme nos ABS tbm!

Abraços

[igor-japah 0]

Aproveitando que é um tópico já bem visto e conta um "relato" , tbm para evitar de criar um novo ..

O que você acham e tem como experiencia da carga no supino ?

Tem pessoas que acham melhor pegar mais e fazer com ajuda , outra pegar menos e fazer mais concentrado , não muito , mas apenar concentrado ( as vezes chegando na falha nas 2 ultimas )

Qual vocês se adaptam melhor ?

[augustopucci 0]

Aproveitando que é um tópico já bem visto e conta um "relato" , tbm para evitar de criar um novo ..

O que você acham e tem como experiencia da carga no supino ?

Tem pessoas que acham melhor pegar mais e fazer com ajuda , outra pegar menos e fazer mais concentrado , não muito , mas apenar concentrado ( as vezes chegando na falha nas 2 ultimas )

Qual vocês se adaptam melhor ?

Kra kd corpo eh kd corpo, mas eu particularmente prefiro pegar + pesado e c/ ajuda somente nas ultimas reps.. Seria justamente pegar pesado e concentrado ao msm tempo.. rsrs.. Mas isso depende d kd um o melhor a vc fazer eh testar ql o melhor método, eu gosto + desse, mas talvez vc goste + d outro.

[giovannini 0]

barbaridade, show de bola, parabéns!!!! merece respeito

[augustopucci 0]

barbaridade, show de bola, parabéns!!!! merece respeito

Valeu kra! Dsculpa a demora pra responder, fikei um tempo longe do fórum, mas agora to de volta!

Abraços

Bom galera, to de volta e resolvi postar uma foto minha atual, dpois de 6 meses do primeiro post, de 6 meses pra cá continuei treinando, e suplementação básica

Pós treino: whey(growth suplements)+malto

Ceia: Albumina

E vi uma mudança nos pontos que alguns users me indicaram para focar como o trapézio e ombros.

Vejam e opinem!

6 meses atrás

Atual

Abraços vlw!