Minha Evolução

[augustopucci 0]

Parabens pelos resultados, agora segue firme na dieta que só tem a melhorar..

Abraço!

Valeu kra!

Abraços!

[augustopucci 0]

Talvez o problema de estar demorando mais de 1h pra acabar o treino, seja que ele esta volumoso.

Mas n ta demorando + d 1hr não, o q acontece eh q demora geralmente 1 hora.. Gostaria que fosse und 45min..

Foda eh qnd treino peito, na akdmia q treino, ñ tnho parceiro d treino e isso m atrapalha mt, tr q esperar o professor akbar d contar sobre a baladinha do fds.. :angry:

[igor-japah 0]

O Fernando Marques tem uns videos bem interessante no youtube , nao vou postar aqui pq nao quero fazer markenting de uma loja de suplementos , mas da uma pesquisada la , tem 1 que ele mostra uma tecnica pouco conhecida para os trapezios

Abrss !

[augustopucci 0]

O Fernando Marques tem uns videos bem interessante no youtube , nao vou postar aqui pq nao quero fazer markenting de uma loja de suplementos , mas da uma pesquisada la , tem 1 que ele mostra uma tecnica pouco conhecida para os trapezios

Abrss !

Blz kra, vou dar uma olhada lá, agora!

Vlw

[eduardostz 40]

sua jornada parece levemente com a minha, sorte que nao errei por tanto tempo, mas ainda bem que vc conseguiu alcançar um pouco dos seus objetivos!

Sugestao pra abcde:

A - Peito + panturrilha

B - Costas + abdomen

C - Pernas

D - Ombros + trapz

E - Biceps + triceps + antebraço

To fazendo e to curtindo muito! (se quiser repetir pantu e abd, ou antebraço, nos dias que achar melhor respeitando o descanso fica a seu criterio)

Abraços

[augustopucci 0]

sua jornada parece levemente com a minha, sorte que nao errei por tanto tempo, mas ainda bem que vc conseguiu alcançar um pouco dos seus objetivos!

Sugestao pra abcde:

A - Peito + panturrilha

B - Costas + abdomen

C - Pernas

D - Ombros + trapz

E - Biceps + triceps + antebraço

To fazendo e to curtindo muito! (se quiser repetir pantu e abd, ou antebraço, nos dias que achar melhor respeitando o descanso fica a seu criterio)

Abraços

Blz vlw pela sugestão, acho q vou fazer dessa maneira

A - Costas + abdomen

B - Peito

C - Pernas + pantu

D - Ombros + trapz + abdomem

E - Biceps + triceps + antebraço

q vc acha?

[marc01 218]

aki eh melhor num ABC fze perna sozin, ou perna com ombro?

Abraço

[igor-japah 0]

Perna com ombro , na minha opinião

[augustopucci 0]

Eh num ABC eh perna com ombro melhor, mas eu prefiro dxar perna pra 1 dia diferente.

Então acham q eh melhor esse treino q postei?

A - Costas + abdomen

B - Peito

C - Pernas + pantu

D - Ombros + trapz + abdomem

E - Biceps + triceps + antebraço

[Daniiel-10 1]

Eh num ABC eh perna com ombro melhor, mas eu prefiro dxar perna pra 1 dia diferente.

Então acham q eh melhor esse treino q postei?

A - Costas + abdomen

B - Peito

C - Pernas + pantu

D - Ombros + trapz + abdomem

E - Biceps + triceps + antebraço

Eu tinha passado um treino parecido pra vc na primeira página e vc disse que não tinha curtido

Vou só passar meu ponto de vista, não treinaria abdomen junto com costas pois vai forçar bastante a lombar, colocaria abdomen no dia de peito.

e no treino (E), ante braço deixa pra depois de biceps né

Editado Julho 6, 2011 às 22:23 por Daniiel-10