Dúvida - Creatina+Malto

[augustopucci 0]

Boa tarde galera, então to com uma dúvida, treino de manhã das 7hrs as 8 hrs.

Comprei 1 creatina da universal e malto, como devo tomar essa creatina, sabendo que eu tomo café da manhã quando chego do treino.

Por enquanto o que eu to fazendo é tomar o malto durante o treino e tomo a creatina depois do treino, depois tomo o café da manhã que seria minha primeira refeição sólida.

Então estou tomando da maneira correta?

Devo tomar malto e crea dpois do treino ou continuo tomando malto durante o treino?

Lembrando q eu não como nada antes d ir treinar, por isso to tomando malto.

VLW!

[Dan Hibiki 75]

Não!

[WhitePump 555]

Faça um shake c/ prot + carbo antes do treino (aveia + bananas c/ leite desnatado) por ex.

Deixe o malto + crea para o pós treino junto com o sólido, e de preferências as proteinas de melhores absorção.

Editado Junho 20, 2011 às 18:24 por WhitePump

[augustopucci 0]

Não!

Então na sua opinião como seria a maneira correta?

Faça um shake c/ prot + carbo antes do treino (aveia + bananas c/ leite desnatado) por ex.

Deixe o malto + crea para o pós treino junto com o sólido, e de preferências as proteinas de melhores absorção.

Valeu pela ajuda kra! Vou comecar a fazer isso a partir d amanhã!

Outra dúvida, tenho 2 potes d creatina 200g da universal, devo vender um e investir em um whey no pós, ou usar o 2° pote para completar o ciclo de 2 meses com creatina?

[WhitePump 555]

Então na sua opinião como seria a maneira correta?

Valeu pela ajuda kra! Vou comecar a fazer isso a partir d amanhã!

Outra dúvida, tenho 2 potes d creatina 200g da universal, devo vender um e investir em um whey no pós, ou usar o 2° pote para completar o ciclo de 2 meses com creatina?

Primeiramente dispense saturação (é jogar dinheiro no lixo).

Whey é interessante, vale a pena para pós treino c/ malto e creatina.

1 pote 200gr, duraria 40 treinos (usando 5gr diárias), ou seja, ja o suficiente para os ganhos dela.

[augustopucci 0]

Primeiramente dispense saturação (é jogar dinheiro no lixo).

Whey é interessante, vale a pena para pós treino c/ malto e creatina.

1 pote 200gr, duraria 40 treinos (usando 5gr diárias), ou seja, ja o suficiente para os ganhos dela.

É to ligado msm, n fiz saturação. Mas vc acha q chegando no final d 200gr d creatina os ganhos se estabilizam? E se eu tomar o outro pote também, compensa + ciclar a creatina? O que vc acha?

Já pesquisei sobre isso, mas ainda tm mta divergência nisso dai, c eh melhor ciclar a creatina com intervalos ou não..

[mokuro 35]

sim, faça intervalos entre ''ciclos'' de creatina, para o evitar stress hepático e pro corpo não se acostumar com a substancia

[WhitePump 555]

É to ligado msm, n fiz saturação. Mas vc acha q chegando no final d 200gr d creatina os ganhos se estabilizam? E se eu tomar o outro pote também, compensa + ciclar a creatina? O que vc acha?

Já pesquisei sobre isso, mas ainda tm mta divergência nisso dai, c eh melhor ciclar a creatina com intervalos ou não..

200gr é o suficiente pra ver o poder dela, se você me entende.

O corpo vai acostumar com ela, sendo que os receptores sempre vai estar em 'excesso' com o uso, e logo menos, não vai sentir mais nada (a não ser retenção) caso você tem o organismo para isto (o que não é muitos que nota-se retenção (hidratação nas células) com o seu uso), eu mesmo sinto muita força/resistencia quando a uso, apenas uso ela p/ isto e não para 'crescer' e ficar hidratado de água nas células. Então varia, o que você pensa que ela vai te ajudar, só testando pra saber.

Sempre usa por um tempo, da um tempo para o excesso sair, e logo mais usa-se novamente p/ aumentar a força/resistencia (por padrão.) Como cada corpo é um corpo, é assim que funciona com todos suplementos, uns se dão bem, outros não.. uns tem melhores resultados, outros não.

[krebz 3757]

sim, faça intervalos entre ''ciclos'' de creatina, para o evitar stress hepático e pro corpo não se acostumar com a substancia

O corpo não se acostuma com creatina, afinal ele também produz. O máximo que acontece é diminuir a produção ao tomar creatina (seja 1 mês ou 1 ano), mas que volta a produção normal depois que para de tomar.

[WhitePump 555]

É to ligado msm, n fiz saturação. Mas vc acha q chegando no final d 200gr d creatina os ganhos se estabilizam? E se eu tomar o outro pote também, compensa + ciclar a creatina? O que vc acha?

Já pesquisei sobre isso, mas ainda tm mta divergência nisso dai, c eh melhor ciclar a creatina com intervalos ou não..

200gr é o suficiente pra ver o poder dela, se você me entende.

O corpo vai acostumar com ela, sendo que os receptores sempre vai estar em 'excesso' com o uso, e logo menos, não vai sentir mais nada (a não ser retenção) caso você tem o organismo para isto (o que não é muitos que nota-se retenção (hidratação nas células) com o seu uso), eu mesmo sinto muita força/resistencia quando a uso, apenas uso ela p/ isto e não para 'crescer' e ficar hidratado de água nas células. Então varia, o que você pensa que ela vai te ajudar, só testando pra saber.

Sempre usa por um tempo, da um tempo para o excesso sair, e logo mais usa-se novamente p/ aumentar a força/resistencia (por padrão.) Como cada corpo é um corpo, é assim que funciona com todos suplementos, uns se dão bem, outros não.. uns tem melhores resultados, outros não.

Creatina em excesso, creio que se tem alguma tendencia a problemas renais, podem acelera-los. (ao meu ver, em pessoas saudaveis ela não causa nada, até porque ja foi liberada no BRASIL) mais tudo em excesso causa algum male a saude, até água (evite usar continuamente sem intervalos.)