Ganhar Peso

[Mallmann_Stos 0]

nem vi a data

[Mallmann_Stos 0]

malz

[douglaslariu 0]

naty qual ea sua altura??

[Ruan.90 20]

Puta merda, ressucitar um tópico do ano passado?

[MANGUEIRA_C6 0]

Deve ingerir alimentos de qualidade... abuse do pão integral/ batata doce/ macarrão/ atum/clara de ovo/queijo branco/iogurte/ carne, etc

faça exercicios adequados para sua finalidade

não esqueça da agua mais muita agua mesma

bjin!!

[Nanny 48]

Gentemmmmmmm esse topico é velho ... a garota nem vem mais aqui!!! Vamos ler, antes de responder!!!

[sarah 0]

Até onde eu saiba, a idade não permite! Mas ... futuramente vc verá qual a consequencia disso!

concordo plenamente!o corpo ainda esta sendo formado ! malhar pesado acho q nao é uma boa nessa idade nao !

[sizernandes 0]

uhul se voce quer ganhar massa muscular para ficar bonitinha primeiramente voce tera que malhar 3 dias por semana 2,4,6 coma muito, inclusive massas como pao macarrao. banana abacate carne de frango e peixe coma 3 ovos no dia que voce ira malhar na academia pode comer o ovo inteiro mas priorise a clara porque ela contem uma subistancia que faz aumentar a massa muscular se exercite sempre com a barriga cheia e assim que termina o treino corra para a cozinha para repor todos os nutrientes que perdeu malhando se voce se exercitar em jejum ira emagrecer mais ainda.