Ganho De Massa Magra.. Hipertrofia !

[Cabu 0]

entao cara...eu AGORA to procurando me alongar mais...e to fazendo exercicio pra lombar...e um q vc prende as perna e tipo da cintura para baixo fica parado e vc desce a parte de baixo do corpo e sobe...faco 3 repeticoes de 15...e DOIII EU SINTO ARDER DOER A LOMBAR...mais e o exercicio pra ela ne

cara eu sempre COMI porcariaa agora arrumei minha alimentacao..pode ate ser isso NAO SEI mais eu so magro cara..po se e gordura resultante da alimentacao como perco ela sendo ecotmorfo...Vo ver se tiro uma foto e coloco aki...

acho q essa dor vem la de traz quando comecei...ANTES NAO FAZIA EXERCICIO PRA LOMBAR ate pq a academia q fazia nao tinha e o professor nao passava e a vontade de definir era tao grande q junto com a falta de experiencia me levava a fazer ate 5 vezes na semana..mais na epoca nao doia..to sentindo hoje

Q Q EU DEVO FAZER PARA DEFINIR E PARA NAO SENTIR DOR ???

[Borginho 1]

esse exercício é pra lombar sim,extensão da coluna...cara procura um médico pra ver dessa dor aí...qto a definição, talvez seja o excesso de exercícios então, já que a alimentação ta ok...diminua o volume de trabalho abdominal,pode ser isso...faça segunda, quarta e sexta, ou 2 vezes na semana, pois o abdomen precisa de descanso também..

[Borginho 1]

esse exercício é pra lombar sim,extensão da coluna...cara procura um médico pra ver dessa dor aí...qto a definição, talvez seja o excesso de exercícios então, já que a alimentação ta ok...diminua o volume de trabalho abdominal,pode ser isso...faça segunda, quarta e sexta, ou 2 vezes na semana, pois o abdomen precisa de descanso também..