Novo Treino ( Dorian Yates.)

[rafael 2 0]

treino a 3 anos

acham o treino perigoso ? =s

eu fazia peito biceps

costra triceps

off

perna

ombro/ trapezio

queria muda o treino e tals

mais to com vcs galera

[WhitePump 555]

A divisão do ABCDE está ok.

Sobre as séries 3x6 (tente não seguir um padrão) alem do mais, ser um pouco fraca só 6 repetições nas séries, tente sempre progredir as cargas e diminuir as reps, sendo assim começe com ao menos 12 reps, e terminei c/ 8-6 (tente buscar a falha) mais padronizar um numero próximo a 12 no max, min 8-6.

Eu ainda mudaria alguns exercicios no seu treino, inclusive ombros achei bem fraco por ser um ABCDE (tem que pensar que vai ter 7 dias de descanço, então pode até elevar o numero de exercicios p/ grandes e pequenos), porem isto varia de pessoa p/ pessoa.

[Visitante Éverton Udson]

poprq vc não faz perna no dia 6 tb??