[Ajustes Finais] Enan X Stano

[Filipesep 20]

Bom, no inicio de agosto comeco um ciclo e gostaria de opinioes sobre o ciclo, as dorgas, o treino e a dieta.

Idade:17(no ciclo terei 18)

Altura:1,81

Peso:81kg

Tempo de treino:2 anos

BF.:14~15%

Braco:40cm

Perna:60cm(maior perimetro)

Panturras:39cm sera meu foco no ciclo

Objetivos:Clean bulk, com perda de BF se possivel.

Ciclo:

1-10 Enan 500mg/sem (tenho as opcoes de GC, C-6 e Lander)

O stano oral, a principio seria 7-12, mas troquei uma ideia c/ o grande Tijolo e foi para 1-6 60mg/tsd

TALVEZ- Finalizar o ciclo c/ 60-80 mcg constantes de Clem(GC ou Brontel) por 15 ON fechando na 12a semana, o q acham???

TALVEZ- Letro under, entao seria meio comp.(1,25mg) Ds2dn

TPC-serms+crea+um NO ou um intra, pensei no shotgun pq tem ± um pouco dos dois, devido as 17g de proteinas no blend.

Treino:

ABCDE bem volumoso, tinha pensado em ABC 2x mas curti muito esse ABCDE(eu mesmo q montei )

A-Peito/Panturrilha

Bi-set: crucifixo/supino reto 3x7-12

Supino inclinado halter: 1xpouca carga ate fadiga + 3x7-12

Cross baixo: 3x7-12

Supino declinado: 3x7-12 rest pause

Peck deck: 3xdrop

Gemeos em pe: 3xdrop

B-Costas

Barra fixa: 4x7-12

Pullover barra: 4x7-12

Bi-set: Remada curvada/cavalinho 3x7-12

Pulley frente: 3xdrop

Terra: 3x7-12

C-Pernas/Panturrilha/Abs

Agachamento: 3x10-15

Bi-set: extensora/flexora 3x10-15

Leg press unilateral + bilateral: 3x10-15

Abs declinado + rotacao: 3xfadiga

Abs bola: 3xfadiga

Bi-set: Gemeos hack/Gemeos sentado: 3x10-12

D-Delts/Traps

Desenvolvimento militar:1xpouca carga ate fadiga + 3x7-12

Bi-set: elevacao lateral/remada alta : 3x7-12

Elevacao frontal: 3xdrop

Elevacao lateral cabo: 4x7-12

Encolhimento barra: 5x7-12

E-Triceps/Biceps

Pulley corda(semanas alternadas barra): 1xpouca carga ate fadiga + 3x7-12

Bi-set: testa barra reta/testa halter 3x7-12

Frances barra W: 4x7-12 + rest pause (semanas alternadas paralelas: 4xfadiga)

Rosca direta barra reta: 1xpouca carga ate fadiga + 3x7-12

Bi-set:rosca alternada/rosca concentrada arnold 4x7-12

Rosca scott halteres: 3x7-12 + 5 forcadas

Abs chao: 3xfadiga

Abs pulley: 3xfadiga

Dieta:

Cafe da manha:1 dose whey+300ml leite+30g aveia+2 bananas+2 fatias pão integral+ricota 40g prt

Lanche:2 fatias pão integral+50g peito de peru+ricota

20g prt

Almoço:250g frango ou peixe+200g arroz ou macarrao+salada a vontade+1 colher sopa azeite 80g prot

Ref. Pré treino:1/2 lata atum + 2 ovos + 150g arroz 30g prt

Pós treino :30g whey + 40g dextrose ou acucar mascavo

25g prt

Jantar:250g frango+100g arroz+salada 77g prt

Seia:1 scoop albumina+clight+azeite 20g prt

Putz, fico gigante o topico, desculpa aee

Opinem ai, abracos.

Editado Junho 19, 2011 às 23:50 por Filipesep

[drowning 52]

Eu tiraria o Letrozol, pegaria Enantato da Landerlan e não usaria Clembuterol.

Bote carga no ABS e faça 20 repetições.

Por que escolheu essa divisão de treino?

Abraços

[Filipesep 20]

Grande Drowning, o letro eu tinha praticamente descartado ja, soh queria saber a opiniao dos mais experientes, entao definitivamente descartado, juntamente c/ o clem.

Eu montei um treino ABC 2x, peito+delts+triceps/costas+biceps+traps/perna+panturras+abs, e fiz esse, curti beeem mais, tu achou ruim?

Abracos

[drowning 52]

Hm, entendo, mas acho que com o ABC2X tu teria mais ganhos, tua recuperação ser mais acelerada, no ABCDE é muito descanso. Mas tu que sabe o que é melhor pra ti!

Achei o treino bastante volumoso, eu tiraria esses drops, coloque carga no exercício, assim não precisa dessas técnicas, utilize apenas no final do treino, quando não conseguir fazer falhar.

Isso é o que eu acho melhor, se tu acha que funciona pra ti desse jeito, continue, hehe.

Abraços, bons ganhos.

[Filipesep 20]

Uhm, entendo, sera meu 1o ciclo, entao nao sei como meu corpo vai reagir, mas em bulk sempre me dei bem melhor c/ ABCDE em termos de ganhos, mesmo tendo facilidade p/ ganhar massa seja c/ ABCDE ou AbC 2x. Vou tirar esses drops, nunca fui muito f mesmo, e nos ultimos exercicios deixo c/ bi-set, nos demais serao series simples. Se eu achar q ateh a 5a semana eu puder render mais c/ ABC 2x eu o farei.

E q tu achou da dieta???

Abracos

Editado Junho 20, 2011 às 00:38 por Filipesep

[Galeno 35]

Eu usaria letro. E de farma ainda!

[Hitch 727]

Eu usaria clemb sim, o letro só usaria se não fosse under, tem genérico.

Se for usar clemb eu usaria no começo do ciclo e quem sabe até na tpc.

O stano no começo eu vou discordar do tijolo, acho uma droga relativamente fraca pra kick e no final seria mais interessante pra deixa-lo em um ambiente mais anabolico quando o enan tiver deixando seu corpo.

Cadê o hcg?

Abraço

[Filipesep 20]

Bom, o letro de farma generico custa quanto mais ou menos? Pq o ciclo ja vai ficar bem caro com as dorgas, tpc e suples.

Clem na tpc eu tenho um pouco de receio, nao quero arriscar catabolizar nem a pau, e ele no final seria p/ eliminar um possivel ganho de graxa, mas como penso em passar o stano no final...

O q acham de passar o stano pra 7-12 entao??

HCG fora de cogitacao, nao moro sozinho, entao a questao da armazenagem complica muito.

O q acharam da dieta???

[RyanMM 5]

10 semanas de testo(ainda tem mais o tempo até o inicio da TPC, que eu creio que seja 14 semana o ideal) sem Hcg sei la eim, enfim são suas bolas =p

[Filipesep 20]

HCG esta descartado mesmo, nao tenho como armazena-lo, sera q 8 semanas de enan apenas seria um ciclo fraco?? Pq nao confio muito no fenil, q soh consigo GC, e nao curto propi por causa das aplicacoes dsdn, mas se nao tiver jeito, vai propi msm(GC ou testogar ou FM), mas preferiria q fosse enan.

Hitch o clem no inicio do ciclo como vc disse, eu pensei bem, e achei legal, pq ja dou uma secada enquanto o enan nao atinge niveis plasmaticos, e quando ele comecar a agir e eu entrar com o stano eu vou crescer com mais qualidade.

E a dieta e o treino o q acharam???