Treino E Suplementação

[luiz h.c.a 0]

Galera eu tava quereno sabe por ex: eu to treinando uma ficha mais leve agora (minha 2a ficha) e ja tomei 100% whey da probiotica + malto e agora essa ficha ta pegando muito fraco nos biceps (onde mais quero ter ganhos).

Agora o meu whey acabo, e tava pensando em fazer o combo :(whey + malto + creatina) e pergunto: acham q por a ficha ser leve eu devo nao comprar os suplementos ou compro eles do mesm jeito.

Aguardo Respostas.

Obrigado.

[WhitePump 555]

Você falar que a ficha ta fraca, é dificil a gente analizar.

Quais são os exerc's para biceps? Dependendo você pode achar fraca por não curtir os exercicios, mais não quer dizer que o treino seja ruim.

A proposito, quanto tempo de treino você tem?

Editado Junho 19, 2011 às 21:05 por WhitePump

[luiz h.c.a 0]

Cara aki agra eu nao vo sabe te fala o exercicio pq nao lembro dreito o nome mas amanha eu ja falo pra vc!

eu ja treino a 3 meses.

[WhitePump 555]

Mais em relação, a quantia de exerc. p/ biceps são quantos?

3/4 meses ja pode acrescentar creatina, vai dar uma boa ajudada.

[luiz h.c.a 0]

agora esta em apena 1 exercicio por isso estou falando q esta fraco.

mas posso colocar a creatina msm com esse treino ou espero a proxima ficha?!

[WhitePump 555]

Bom, não sei ao certo 1 (é fraco mesmo), mais depende né... as vezes o treino seja até bom no geral, se ta c/ alguma dúvida e achando o treino meio ruim, espera para o próximo, até é bom que você mesmo ja da mais um tempo antes de usar a creatina, e neste periodo pode ganhar mais força s/ ela, pra quando usa-la ter mais ainda.

[luiz h.c.a 0]

blz. vou esperar ate a proxima ficha ai começo com a creatina.

ja o nome do exercicio q estou fazendo amanha posto aki!

abraço.

[Daniiel-10 1]

1 exercicio tbm acho pouco, mais dai vai depender da divisão de treino né, como está a sua ?

[luiz h.c.a 0]

cara eu amanha vou ver o nome do exercicio p/ biceps pq aki agora eu n lembro.

mas amanha com certeza eu posto aki.

Abraço.

[anderson.brasil 7]

Posta seu treino pro pessoal poder ajudar +...

flw