Avaliação Dieta - Ganho De Massa

[Pedrinho Solts 1]

Cara, mas eu vou começar um ciclo de deposteron + deca! Tu quis dizer que se eu não fizer o ciclo, é pra mim reduzir as Kcal, isso?

O que acham de substituir o arroz ou massa integral (100g cru) por 200g de batata doce cozida?

Editado Junho 20, 2011 às 18:48 por Pedrinho Solts

[MaikoID 15]

Cara, mas eu vou começar um ciclo de deposteron + deca! Tu quis dizer que se eu não fizer o ciclo, é pra mim reduzir as Kcal, isso?

O que acham de substituir o arroz ou massa integral (100g cru) por 200g de batata doce cozida?

É isso mesmo, só tinha lido até o post que você disse que não iria mais fazer, se for fazer mesmo continua na dieta mas altera os ingredientes porque você vai enjoar.

[Pedrinho Solts 1]

Pois é, arroz integral eu não aguento mais mesmo, eu vou comprar batata doce e vou substituir por umas duas refeições, no resto você acha que está legal?

[Dan Hibiki 75]

Não é pq está escrito arroz integral que obrigatoriamente deve comer naquela refeição arroz integral, que quiser comer uma porção de aipim cozido contendo a mesma quantidade de carbos que a refeição com arroz teria, coma a porção de aipim, quiser comer macarrão, vai de macarrão, e assim por diante.

[Pedrinho Solts 1]

Entendo, pois é, vou substituir por batata doce mesmo então. O que acham que substituir 100g de aveia por apenas 50g? Assim não ficaria em exagero...

[MaikoID 15]

Pois é, arroz integral eu não aguento mais mesmo, eu vou comprar batata doce e vou substituir por umas duas refeições, no resto você acha que está legal?

Não vou poder te ajudar muito porque nunca usei EA ai não sei qual é a relação dos macronutrientes. Mas em minha opnião está tudo exagerado, vc ta consumindo 4.2g/Kg de proteina, valor muitissimo alto, não deveria passar de 2,5; carbo está 6,7g/Kg se você treinar pesado todo o dia mantenha isso mesmo mas se não sair tremendo da academia todos os dias está alto. Gorduras está até que certo mas se quiser pode reduzir pra 85g diario já que vc está acima do peso poderia té mesmo consumir abaixo disso.

deixando claro que se fosse vc.. e se e somente se fosse eu no seu lugar, eu faria um cutting primeiro pra identificar mais rapido e preciso qto de Kcal eu precisaria para crescer com qualidade. Cutting pelo menos sem EA é mto foda de não perder massa magra.

[Pedrinho Solts 1]

É que na realidade eu tenho apenas um pouco de barriga indesejada, por que a minha estrutura nos ombros, braços e pernas são de estrutura magra, então eu tenho que ganhar um pouco de massa nesses locais (consequentemente ganharei barriga também) para depois fazer um cutting rigosos tentando segurar um pouco de massa.

[Pedrinho Solts 1]

Bom, o resultado da minha TMB foi 3939,60675 Kcal diárias, sendo que eu nem adicionei os 500Kcal à mais, como informa no artigo.

O que acham?

[Pedrinho Solts 1]

Bom, as mudanças que fiz foi diminuir 50g de aveia, ao invés do arroz eu coloquei 200g de batata doce cozida e 150g de frango cozido, aprovam?

Existem algum outro alimento para substituir uma refeição com frango? Comprei 6Kg sabado e acho que não vai durar nem pro fim da semana, meu deus!

[LeandroTwin 2.093]

Bom, as mudanças que fiz foi diminuir 50g de aveia, ao invés do arroz eu coloquei 200g de batata doce cozida e 150g de frango cozido, aprovam?

Existem algum outro alimento para substituir uma refeição com frango? Comprei 6Kg sabado e acho que não vai durar nem pro fim da semana, meu deus!

Aveia, batata-doce, arroz... todos muito bons, aproveite todos.

No lugar do frango pode usar peixes, carnes, latinhas de atum/sardinha, carne de porco... etc

Abraço