(Dica/treino) Especialização Para Abdômen

[DiegoM 8]

fechamento de miofibrilas vai acontecer na fibra por inteiro

se vc contrair o bíceps pela metade, vc contrai TODAS as fibras pela metade

não dá pra fechar as miofibrilas da parte proximal ou distal da fibra

repetições parciais são feitas por outros motivos, aí já entra em contrações estáticas e uma série de coisas que não tem relação com dar ênfase em determinada parte de músculo nenhum

mas tenho dúvidas a respeito do reto do abdômen, pense bem everton, se vc fizer abdominais apoiando partes do corpo diferentes (elevando as pernas ou elevando o tronco), vc tem a possibilidade de recrutar partes específicas, porque são fibras diferentes entre as porções tendíneas, ou não?

vc poderia então contrair somente as fibras entre as porções tendíneas craniais e aproximar só as porções tendíneas craniais, enquanto as fibras inferiores permanecem relaxadas, isso seria possível porque são fibras diferentes (apesar da disposição), e não as mesmas como no caso do bíceps

Interessante isso que você disse, mas na questão da amplitude do exercício e na capacidade humana, seria possível ter tamanho controle corporal a ponto de usar somente 4 do 8 packs em um exercício eficiente?

[Maximus Decimus 41]

A literatura apresenta controvérsias quanto à passagem das fibras através das diferentes porções. Autores como TESTUT (1959), WOODBURKE e BURKEL (1994), e HOLLINSHEAD (1980), relatam que as fibras do músculo reto do abdome são interrompidas de trecho a trecho por intersecções aponeuróticas, possuindo grande variabilidade em sua quantidade. Por outro lado, autores como GARDNER e OSBURN (1974) e WILLIAMS (1995), citam essas interrupções tendíneas como incompletas, dando segmentação anatômica, embrionária e funcional a esse músculo da parede anterior, podendo ser em zig-zag e não se estendendo por toda linha horizontal do músculo.

"O primeiro experimento teve como objetivo descrever as características morfológicas do músculo reto do abdome, em particular sua área de secção transversa, ao longo do comprimento longitudinal do músculo, utilizando as imagens do Projeto Homem Visível da National Library of Medicine. O segundo experimento objetivou o mapeamento dos pontos motores para cada porção muscular. O terceiro experimento investigou o controle neuromotor das diversas porções musculares em tarefas isométricas de baixa intensidade. E por fim, xvi o quarto experimento investigou o comportamento das porções musculares em diferentes tarefas isométricas em condição de fadiga neuromuscular. Baseado nos experimentos apresentados neste estudo pode-se concluir que o músculo reto do abdome é uma estrutura extremamente complexa em sua arquitetura, sendo caracterizada por diversas porções musculares que se interconectam através de aponeuroses tendíneas, onde, provavelmente nenhuma fibra muscular atravesse suas porções. Devido a tal consideração, supõe-se que o controle das diversas porções, por sua independência anatômica, dependa de um aporte nervoso diferenciado para o controle motor. Assim, podem-se definir pelo menos um nervo para cada porção em ambos os ventres. Devido a tais considerações, se torna plausível considerar um controle neuromotor diferenciado de cada porção muscular, mas os experimentos relacionados à ativação muscular de baixa intensidade mostram um controle central compartilhado por todos os ventres e um ganho associado à tarefa para cada porção de forma distinta. Os resultados do experimento de indução de fadiga demonstraram diferenças no espectro, mostrando diferenças no controle neuromuscular em função das tarefas, mas não apresentou diferenças na análise temporal. Conclui-se, então, que existe uma ativação seletiva para cada porção muscular, embora não se consiga ativar apenas uma região do ventre muscular, em função do controle central associado. Deste modo, parece que a alteração da tarefa possui valor na alteração da ênfase para cada porção muscular, mas questiona-se o valor deste ganho para objetivos relacionados à força ou hipertrofia muscular."

Paulo Henrique Marchetti

parte de: Dissertação apresentada à Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo, como requisito parcial para obtenção do grau de Mestre em Educação Física.

e a literatura mais moderna mesmo já descreve a inervação do reto do abdome como sendo segmentar (dos seis últimos nervos intercostais)

mas acredite, isso ainda é tema de pesquisas hauhauhuaha

enquanto isso, eu vou fazendo exercícios diferentes pra porções diferentes, vem dando resultados

quem tiver tempo e muito interesse, uma pesquisa inteira só sobre isso aqui: http://www.ebah.com.br/content/ABAAABtT0AK/investigacoes-sobre-controle-neuromotor-musculo-reto-abdome

[Rainer Ferreira 0]

Belo post velho.. valeu!

[lukas_Silva09 0]

Ei tenho 15 anos e meu percentual de gordura e de 11.80% eu faço musculaçao todos os dias e treino aerobico dps da musculaçao - como esteira e bicicleta alem de jogar bola quase todos os dias sera que demora muito pra mim definir meu abdomen fasendo musculaçao e aerobicos tds os dias ....e eu tambem faço abdominais dps tambem sera q demora mt pra definir

[Spectrum 10]

Ei tenho 15 anos e meu percentual de gordura e de 11.80% eu faço musculaçao todos os dias e treino aerobico dps da musculaçao - como esteira e bicicleta alem de jogar bola quase todos os dias sera que demora muito pra mim definir meu abdomen fasendo musculaçao e aerobicos tds os dias ....e eu tambem faço abdominais dps tambem sera q demora mt pra definir

Até onde sei a definição do abdomen esta mais ligado a dieta hipocalórica do que a treino com pesos e aeróbios

[brunnofitness 1]

Ótimo Post!

[pontepreta 0]

esse método ainda tá valendo?!

gostei, só achei que tem muitas repetições

meu objetivo é cutting ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130182-avaliacao-cutting-frango-sim-mas-definido/ )

atualmente praticamente não faço aeróbico... caminhada leve de 1,5km antes de treinar e mais 1,5km quando finalizo

no final do dia faço mais uma breve caminhada de 1,5km

meu abdomen é uma peça só e nunca foi definido, mesmo quando eu era mais novo

não tenho pressa para definir, mas quero fazer algo de qualidade... hoje simplesmente faço o tradicional, 3x15, 3x na semana - mas acredito não ser a melhor maneira

enfim, obrigado por quem ajudar

[Closer 0]

Tópico genial!!!! Agradeço de coração pelo conteúdo que foi proporcionado pelos professores acima.