Treino Fullbody

[luis2356 372]

Se for levar em conta tua altura, os Full Bodys mais simples dão conta.

Faz algo assim:

1 - Exercicios para Core/cadeira porteiro/ pernas (Agacho ou variações/ terra ou variações)

2 - Um exercicio de puxada (Barra fixa & variações/ Remadas)

3 - Um exercicio de empurrar (Militar, paralelas ou supino)

4 - (OPICIONAL) Alguns auxiliar, ai entra os isoladores (Puley, Scott), algo para Grip ou abs.

E não se esqueça de sempre progredir os pesos!

Blzs

Editado Junho 19, 2011 às 20:50 por luis2356