Newx 1 Postado Junho 19, 2011 às 02:39 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 02:39 (editado) Iai pessoal Vim compartilhar minha 'evolução' em 5 meses de academia. Não sei minhas medidas. Idade: 17 ( não parece, todo mundo fala que parece que tenho 14/15 haha ) Suplementação: Suplementei de forma 'errada', com 1 mês de academia tomei whey+creatina+malto+dext por 1 mês e Atualmente não estou suplementando. Treino: 3ª à 6ª feira A/B/C~ Dieta: Não sigo uma à risco, motivo: falta de tempo. Foto dos 5 meses: ANTES/DEPOIS http://imageshack.us/photo/my-images/807/5meses.png/ ps: eu sei que a evolução dava pra ser bem melhor por já ser 5 meses, só que saio de casa 5:00hrs, e chego 23:00hrs pelo fato do trabalho/faculdade e vou dormir 01:00hrs .. por isso a evolução não está mto boa.. porque não durmo o necessário e minha alimentação poderia ser melhor.. É isso ai galera, só queria compartilhar mesmo.. Abraços ! @edit: e como da pra perceber, tenho uma 'leve' dificuldade para a evolução do bíceps em relação ao resto do corpo.. mudei meu treino vamooos ver. Treino atual bíceps: Rosca concentrada 3x10 Rosca martelo 3x10 Rosca alternada 3x10 ou Barra direta 3x10 Editado Junho 19, 2011 às 02:43 por Newx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vincieROCK 0 Postado Junho 19, 2011 às 04:42 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 04:42 tomou uns veneninhos né filho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Junho 19, 2011 às 10:14 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 10:14 tomou uns veneninhos né filho? se acha que ele bolo pra ficar com o shape que tá? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Junho 19, 2011 às 14:18 Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 14:18 (editado) depois poe a foto de antes tbm pra gente comparar abraço Editado Junho 19, 2011 às 14:18 por Ferret Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Newx 1 Postado Junho 19, 2011 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 23:39 tomou uns veneninhos né filho? Não, muito pelo contrário, suplementei 1 mês só.. e errado. depois poe a foto de antes tbm pra gente comparar abraço Se você quiser trollar, procure seus tópicos, só to querendo compartilhar JorgeRb reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Santiago@ 3 Postado Junho 20, 2011 às 00:02 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 00:02 Ta faltando massa ai em.... Seu corpo ta pequeno pra uma pessoa de 17 anos.. gogo ganhar massa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Newx 1 Postado Junho 20, 2011 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 11:59 Ta faltando massa ai em.... Seu corpo ta pequeno pra uma pessoa de 17 anos.. gogo ganhar massa! Sim, até porque falei que pareço que tenho 14/15.. Meus pais são baixos, e tenho 1,65 não tenho muito que crescer (altura) :/ Faço acompanhamento anual no médico pra ver minha estrutura óssea, tamanho, peso.. tudo.. De acordo com o médico entrei na puberdade tarde e isso é bom, e que vou crescer até 1,70 por ai.. Mas como eu disse, quando eu falo que tenho 17 ninguém acredita haha até porque meu rosto parece de uns 15 anos, mas é isso ai.. obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Junho 20, 2011 às 14:05 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 14:05 Teve uma melhora sim, mas como vc mesmo disse sem comer e dormir direito vai ser bem dificil progredir mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Junho 21, 2011 às 22:26 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 22:26 po diferente do pessoal eu achei boa sua evolução, e acho que o corpo ta tranquilao... continue treinando, so nao pode parar que o resultado vem aos poucos! Vai com tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Newx 1 Postado Junho 22, 2011 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 02:27 po diferente do pessoal eu achei boa sua evolução, e acho que o corpo ta tranquilao... continue treinando, so nao pode parar que o resultado vem aos poucos! Vai com tudo HUSEHU obrigado, a então.. tenho que tentar conciliar os mais importante, alimentação e descanso, por falta de tempo, ta me prejudicando.. Mas com o tempo vou me ajeitando, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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