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Shake Pós Treino


eduardobomba

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Para uma pessoa que segue uma dieta rica em proteínas ao longo do dia 60gr de Whey somente no pós é muita coisa mesmo , sem falar que a contidade de carbo devereia ser mair que a do whey.

Bcaa também deve aumentar a dose. Meu shake ficaria assim :

30 gr de whey;

60 gr de malto;

10 gr de gluta;

10 gr de bcaa;

05 gr de creatina;

500 ml de água

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Para uma pessoa que segue uma dieta rica em proteínas ao longo do dia 60gr de Whey somente no pós é muita coisa mesmo , sem falar que a contidade de carbo devereia ser mair que a do whey.

Bcaa também deve aumentar a dose. Meu shake ficaria assim :

30 gr de whey;

60 gr de malto;

10 gr de gluta;

10 gr de bcaa;

05 gr de creatina;

500 ml de água

esse é o melhor a se fazer

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