Dores Musculares Devido Ao Supino Reto

[Thiago Lãczynski 0]

Fala aí, galera! Estou com um grande problema em relação ao exercício no supino reto. Há uma semana estou com MUITA dor durante o treino, na parte muscular entre o ombro e o peito, as vezes a dor é nos dois músculos também, na hora que eu desço o supino. Então, quando termino o exercício no supino, após uns 5 minutos durante outra série, eu sinto dores intensas na clavícula até a hora que saio da academia e chego em casa. Não sei de onde veio essa dor, pois malho de forma correta. Essa dor começou uma semana ou duas após aumentar mais dez quilos no supino. É só no supino que isso acontece, mas a dor se estende até o final do treino independente da séria que eu esteja fazendo. Já tomei um dorflex hoje, mas não sei se vai adiantar não. Queria saber saber se alguém já teve isso e o que posso fazer para passar essa dor. Obrigado!

[Kiki22 107]

Voce tem certeza que esta fazendo certo? Tem muita gente que acha que faz certo e faz errado.

Talvez voce esteja deixando o cotovelo alinhado com os ombros (o que pode detonar o ombro), vide imagem:

Tente colocar os cotovelos levemente mais proximos do seu corpo (video imagem):

[SrBigode 19]

eh supino reto ou no smith ???

cara, tenta fazer uma pegada mais fechada e encostar a barra na linha dos mamilos ou ate mesmo no "final do peito" , a perte q faz divisao com o abd

[Thiago Lãczynski 0]

Voce tem certeza que esta fazendo certo? Tem muita gente que acha que faz certo e faz errado.

Talvez voce esteja deixando o cotovelo alinhado com os ombros (o que pode detonar o ombro), vide imagem:

Tente colocar os cotovelos levemente mais proximos do seu corpo (video imagem):

Estou fazendo certo sim. Tem um personal trainer lá na academia, ele ensinou como faz e sempre acompanha. Procuro fazer tudo o máximo certo, mas não sei que dor é essa. Não sei se é por causa do frio ou por ter aumentado demais o peso. Será que foi alguma inflamação muscular? Estou muito preocupado de ter que ficar sem malhar por causa disso e não saber o que realmente é. Mas mesmo assim, vou tentar mudar o jeito que faço no supino, como você me mostrou no vídeo. Obrigado! Se puderem me dar mais conselhos e sugestões ou se alguém também passou por isso, agradeço muito! Abraços!

[Visitante Rodrigo1985]

Amigão eu já tive este problema e era mesmo execução , da uma lidinha aqui e analise-se você mesmo!

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/04/29/3-erros-fatais-no-treino-de-peito/

[Thiago Lãczynski 0]

Amigão eu já tive este problema e era mesmo execução , da uma lidinha aqui e analise-se você mesmo!

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/04/29/3-erros-fatais-no-treino-de-peito/

Po, eu li e vou seguir isso. Eu só faço 3 exercícios, mas na minha série era pra começar com o supino inclinado que eu pego menos para aquecer e no final o reto. Mas eu estava fazeendo com o reto no primeiro, pelo corpo estar descansado, para poder colocar mais peso. Estou pegando 90kg no toal, eu estava com 80. Depois que aumentei para 90, comecei a fazer no começo para ter mais força. Não sei se foi isso que me prejudicou DE FATO, mas depois disso que eu comecei a sentir essas dores. É só no supino reto. No inclinado e no voador, continuo fazendo sem problemas. Mas muito obrigado pelo conselho e pelas regras. Vou diminuir o peso e voltar a fazer da correta: com o inclinado antes para dar uma aquecida e uma inchada leve.

Mas essas dores não sei como vão passar, pois eu só sentia na hora que descia o supino, só que agora também estou sentindo algumas dores em casa. Me aconselharia um antiinflamatório ou um dorflex para diminuir essa dor muscular?

Obrigado! Abraços!

[Ware 16]

Sinceramente, eu aconselharia você a ir a um médico.

Por mais que isso pareça conservador(o que realmente é), já que você está sentindo MUITA dor, como você mesmo falou, pode ser alguma lesão já avançada...

Ou então diminui a carga, tenta fazer o exercício mais de boa e se mesmo assim não funcionar, fique uma semana sem malhar pra dar uma descansada.

Ai caso a dor continue, acho que você já sabe o que deveria fazer...

[Thiago Lãczynski 0]

Sinceramente, eu aconselharia você a ir a um médico.

Por mais que isso pareça conservador(o que realmente é), já que você está sentindo MUITA dor, como você mesmo falou, pode ser alguma lesão já avançada...

Ou então diminui a carga, tenta fazer o exercício mais de boa e se mesmo assim não funcionar, fique uma semana sem malhar pra dar uma descansada.

Ai caso a dor continue, acho que você já sabe o que deveria fazer...

Estou pensando nisso mesmo. Acho que vou à algum médico, mas antes vou ver qual é diminuindo o peso e malhando leve. Vou ficar um tempinho sem ir também pra ver como fica. Obrigado aí!

[ViniArruda 34]

Fala aí, galera! Estou com um grande problema em relação ao exercício no supino reto. Há uma semana estou com MUITA dor durante o treino, na parte muscular entre o ombro e o peito, as vezes a dor é nos dois músculos também, na hora que eu desço o supino. Então, quando termino o exercício no supino, após uns 5 minutos durante outra série, eu sinto dores intensas na clavícula até a hora que saio da academia e chego em casa. Não sei de onde veio essa dor, pois malho de forma correta. Essa dor começou uma semana ou duas após aumentar mais dez quilos no supino. É só no supino que isso acontece, mas a dor se estende até o final do treino independente da séria que eu esteja fazendo. Já tomei um dorflex hoje, mas não sei se vai adiantar não. Queria saber saber se alguém já teve isso e o que posso fazer para passar essa dor. Obrigado!

Desculpa a pergunta, mas vc se alonga antes de começar o treino?

Eu sinto dor nos ombros por serem lesionados devido a execução de exercicio errado. Pode ser o mesmo caso do teu, veja se teu personal realmente sabe o que ta fazendo, pois tem uma galerinha "pesornal" que é só de enfeite na academia.

[Thiago Lãczynski 0]

Desculpa a pergunta, mas vc se alonga antes de começar o treino?

Eu sinto dor nos ombros por serem lesionados devido a execução de exercicio errado. Pode ser o mesmo caso do teu, veja se teu personal realmente sabe o que ta fazendo, pois tem uma galerinha "pesornal" que é só de enfeite na academia.

Po, só comecei a me alongar depois que senti dores. Ele sempre falou pra alongar, mas só alongava as vezes. Agora já estou melhor, mas não fui malhar hoje para relaxar e só vou malhar peito na quarta-feira. Vou pegar bem leve pra ver no que vai dar e fazer da forma certa. Eu volto aqui pra dizer como ficou isso. Abraços!