Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[Vinicius C. 75]

tem necessidade esse tanto de proteina? acho desnecessario comer 3,3g/kg, ja vi estudo mostrando que 2g/kg já é mais do que o suficiente

e o argumento "termodinâmica" é inválido para defender a dieta, não tem nada na termodinâmica que impede que com excedente calórico você perca massa magra se ganhar gordura ao mesmo tempo, assim como nada na termodinamica impede que com deficit calórico você não perca gordura, desde que perca massa magra

A termodinâmica só explica que uma pessoa que ingira mais energia do que gasta irá manter essa energia no corpo, não fala que vai ser em forma de músculo ou gordura (O mesmo vale para comer menos do que gasta).

Por isso mesmo IIFYM não é somente calorias, mas macros. Eles têm um papel importante em regular o que você vai ganhar, mas também não é o único fator. Aí entra genética, treino etc

Editado Dezembro 12, 2013 às 16:47 por Vinicius C.

[Citizen 23]

Uma dúvida: a quantidade de proteínas deve ser baseada no peso total ou no peso somente em massa magra?

Nunca achei nada indicando qual seria a melhor forma e nem explicando o porquê (se é o peso total ou só o peso em massa magra).

Até porque um sujeito com 100Kg e 10% de BF, acredito, que tenha uma necessidade protéica diferente de um com 100Kg e 25% de BF.

[RTiago 307]

Uma dúvida: a quantidade de proteínas deve ser baseada no peso total ou no peso somente em massa magra?

Nunca achei nada indicando qual seria a melhor forma e nem explicando o porquê (se é o peso total ou só o peso em massa magra).

Até porque um sujeito com 100Kg e 10% de BF, acredito, que tenha uma necessidade protéica diferente de um com 100Kg e 25% de BF.

Pode ser de ambas as maneiras, sendo a de massa magra a mais utilizada e confiável. Pode se utilizar 2g de proteína por kg de MM em bulk, e 2,5~3g em cutting.

Editado Dezembro 20, 2013 às 16:42 por RTiago

[sydneioliv 0]

http://oglobo.globo.com/blogs/pagenotfound/posts/2014/01/06/professor-faz-novo-super-size-me-emagrece-16-quilos-519998.asp

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Mais uma prova da funcionalidade da dieta.

Editado Janeiro 6, 2014 às 18:26 por sydneioliv

[sydneioliv 0]

http://oglobo.globo.com/blogs/pagenotfound/posts/2014/01/06/professor-faz-novo-super-size-me-emagrece-16-quilos-519998.asp

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Mais uma prova da duncionalidade da dieta.

[Stockton 591]

Já tem tópico rolando a respeito...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148618-if-fit-your-macros-funciona-deem-uma-olhada/

[thebrunorocha 0]

Cara, meu cálculo pela segunda equação deu mais carbs que proteína, isso é possível?

[Buttler 220]

Alguem já cogitou tomar refrigerante no pós treino imediato? Acho que o maior problema nisso é que refrigerante n é tão denso para a ocasião. Tipo, 200ml tem 20g de carbo, pra alcançar 80g de carbo por ex, teria que tomar quase um litro...

Mas parece engraçado fazer isso kkkkk...

[Junior_maromba2013 132]

120gr de frango e 50gr de chocolate e fechou kkkk

[dushlolzor 39]

Alguem já cogitou tomar refrigerante no pós treino imediato? Acho que o maior problema nisso é que refrigerante n é tão denso para a ocasião. Tipo, 200ml tem 20g de carbo, pra alcançar 80g de carbo por ex, teria que tomar quase um litro...

Mas parece engraçado fazer isso kkkkk...

e para que voce quer ter um "pós imediato"?

Editado Janeiro 17, 2014 às 19:23 por dushlolzor