_henriqueeL 31 Postado Maio 30, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 16:46 Aless, em Bulk, você acha que em gorduras pode ser até 1,5g/Kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Maio 30, 2013 às 16:49 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 16:49 Aless, em Bulk, você acha que em gorduras pode ser até 1,5g/Kg? Não é uma questão de poder, é de não ter benefício que justifique isso. Em um bulk você talvez tenha benefícios em aumentar de 1,6g/Kg de proteína para 2g/Kg, ou 2,5g/Kg. Depois disso, eu acho difícil. Assim como gordura, eu nunca vi benefícios em passar de 1,5g/Kg. A única situação seria alguém que está saindo de um ciclo com AEs e precisa recuperar a produção hormonal, mas para um atleta natural eu não vejo benefícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 30, 2013 às 17:11 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 17:11 Não é uma questão de poder, é de não ter benefício que justifique isso. Em um bulk você talvez tenha benefícios em aumentar de 1,6g/Kg de proteína para 2g/Kg, ou 2,5g/Kg. Depois disso, eu acho difícil. Assim como gordura, eu nunca vi benefícios em passar de 1,5g/Kg. A única situação seria alguém que está saindo de um ciclo com AEs e precisa recuperar a produção hormonal, mas para um atleta natural eu não vejo benefícios. Hum, entendi. Obrigado! No momento, foco mais em bater calorias, sem se importar de onde venham.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Maio 30, 2013 às 22:08 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 22:08 Cara, eu não gosto de ver percentuais em dieta. Para gordura em cutting você não deveria baixar de 0.6g/Kg, com 1g/Kg sendo o ideal para começar. Já em bulk até 1.5g/Kg pode ter benefícios, depois disso é apenas caloria, e caloria por caloria (depois de ter o mínimo de cada macro), o ideal seria adicionar carbo. Se tu pesa 68Kg, 1,5g/Kg seria 102g de gordura, ou 920Kcal. Esse valor, em uma dieta de 3300Kcal, fica em torno de 30%... 2g/Kg não tem necessidade, gordura extra não vai trazer nenhum benefício, a não ser que tu tenha problema com carbos na dieta. Se você não tem problemas com ele, eu diria para consumir essa quantidade de gordura e o resto de carbo. blz, vou tentar comer no maximo 1.5 g de gordura por kilo! Normalmente consigo ficar em um faixa de 20-25% Obrigadoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buttler 220 Postado Junho 5, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:38 Johhanns, no meu caso, tem funcionado muito bem deixar as gorduras em 1g/kg, pq fico com 0,5g/kg de "backup" o que me deixa mais tranquilo caso cometa algum deslize durante o dia, tipo, pegar um pastel no almoço...heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Junho 5, 2013 às 20:12 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 20:12 Johhanns, no meu caso, tem funcionado muito bem deixar as gorduras em 1g/kg, pq fico com 0,5g/kg de "backup" o que me deixa mais tranquilo caso cometa algum deslize durante o dia, tipo, pegar um pastel no almoço...heheh i cara eu nem como mta gordura durante o dia, pra mim é facil dexar sobrando, nesses ultimos dias tive que taca 1 colher de sopa de margarina no omelete de ovos e queijo pra feichar os macros :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3457 Postado Junho 6, 2013 às 13:15 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 13:15 Johhanns, no meu caso, tem funcionado muito bem deixar as gorduras em 1g/kg, pq fico com 0,5g/kg de "backup" o que me deixa mais tranquilo caso cometa algum deslize durante o dia, tipo, pegar um pastel no almoço...heheh é bem isso você entendeu a jogada HAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jamess 17 Postado Junho 29, 2013 às 23:18 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 23:18 (editado) Eu li mas fiquei com uma dúvida. Se uma Batata doce não tem diferença p/ um pedaço de pizza ... Minha dieta pode ser baseada só em pizza,brigadeiro,etc(suponhando que eu ainda atinja os macros) ? Estranho hehe Editado Junho 29, 2013 às 23:18 por Jamess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Junho 30, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 14:57 Eu li mas fiquei com uma dúvida. Se uma Batata doce não tem diferença p/ um pedaço de pizza ... Minha dieta pode ser baseada só em pizza,brigadeiro,etc(suponhando que eu ainda atinja os macros) ? Estranho hehe É isso mesmo! Se você bater suas metas de macros e kcals diárias, você pode comer o que quiser. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Junho 30, 2013 às 15:16 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 15:16 Não dá pra comer pizza/chocolate o dia todo, lol mesmo que encaixe nos macros, tem a questão sáude. IIFYM é pra comer algo gostoso as vezes, não comer besteira o dia todo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora