Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[Run 29]

qual estudo cientifico vc quer?

procura alguma palestra dele pra ver, é totalmente embasada em dados e trabalhos científicos etc.. vai entender se ver. não achei escrito aqui mas lembro claramente das partes sobre gordura trans, sorvetes, embutidos, açucares etc..

O estudo científico que mostra que o Dr. Lair Ribeiro está certo, pois ser formado e afirmar algo não confirma nada.

Não é embasado em nada, ele simplesmente fala assim "Segundo alguns estudos" e nunca mostra a parada.

Abra os olhos, esse cara espalha são muitos mitos, pelo menos não fala mal dos ovos.

[phenrique ura 0]

O estudo científico que mostra que o Dr. Lair Ribeiro está certo, pois ser formado e afirmar algo não confirma nada.

Não é embasado em nada, ele simplesmente fala assim "Segundo alguns estudos" e nunca mostra a parada.

Abra os olhos, esse cara espalha são muitos mitos, pelo menos não fala mal dos ovos.

então de boua açucares, embutidos e gordura trans não faz mal! preocupe-se só com os macros e seja feliz, abraços.

[Buttler 220]

Olha, um pequeno relato de iifym, é que estou doente e consequentemente sem apetite. Por esse motivo, modifiquei minha "dieta" de uma forma que atendesse os macros, porém fosse de fácil ingestão. Optei por iogurte, aveia, albumina e leite em pó + amendoim e castanha como fonte de gordura...

Descer até que desceu, mas to com uma azia lascada, kkkk

[dushlolzor 39]

então de boua açucares, embutidos e gordura trans não faz mal! preocupe-se só com os macros e seja feliz, abraços.

voce nem se quer leu o primeiro post do tópico e está falando asneira...

me acha ae onde foi dito isso, por favor?

Editado Maio 10, 2013 às 23:36 por dushlolzor

[phenrique ura 0]

voce nem se quer leu o primeiro post do tópico e está falando asneira...

me acha ae onde foi dito isso, por favor?

claro que li! come oque vc quiser cara, como o cara falou esse tópico não tópico não tem como objetivo discutir isso.. se tem conhecimento que essas coisas que eu disse não fazem mal e eu falei asneira o problema é teu, muda nada na minha vida.

Editado Maio 11, 2013 às 20:11 por phenrique ura

[dushlolzor 39]

claro que li! come oque vc quiser cara, como o cara falou esse tópico não tópico não tem como objetivo discutir isso.. se tem conhecimento que essas coisas que eu disse não fazem mal e eu falei asneira o problema é teu, muda nada na minha vida.

por isso que nada vai para frente

[Dannilo 56]

claro que li! come oque vc quiser cara, como o cara falou esse tópico não tópico não tem como objetivo discutir isso.. se tem conhecimento que essas coisas que eu disse não fazem mal e eu falei asneira o problema é teu, muda nada na minha vida.

1º Denunciado!!!!

2º Não muda a tua vida, mas muda a minha e de muitas outras pessoas de alto nível intelectual que são obrigados a ler esse tipo de comentário. O fórum é para se discutir de maneira saudável e constitui uma espécie de "academia (academia no sentido literal, que tem origem grega) virtual", onde cada membro deve apresentar seus argumentos, devidamente embasados, para que se chegue a um senso comum. Contudo, infelizmente volta e meia aparecem pessoas como você para avacalhar tudo. Se o fórum não é importante para você, simplesmente pare de frequentá-lo e deixe isso para quem gosta dele!

[MariMR 1]

Post interessantíssimo... Parabéns.

[Johhanss 8]

''Exemplo:

-Um homem de 100kg com 20% de BF
-Calorias para manter(TMB): 3000kcal
-Calorias para o cut: 2400kcal
-1.5g proteina por lb/MASSA MAGRA....seria mais ou menos 3 à 3,3 g/kg: (1.5 * 160) 240g
-0.45g gordura por lb/MASSA MAGRA: (200 * 0.45) 90g
-Calorias da proteinas + gordura Minimas: (240 * 4) + (90 * 9) = 1770kcal
-Calorias mínimas de sobra: (2400 - 1770)= 630kcal
-Ele ainda possui 630kcal para colocar em comidas que QUISER e ainda continuara a perder gordura''

ola, eu estou bulkando a mais ou menos uns 5 meses com a divisao de macros classica:

2g proteina por kilo

1g de gordura por kilo

resto em carbs (+ - 55% da minha dieta ) (total kcal da dieta = 3200)

minha duvida é a seguinte,de acordo com o trexo que eu distaquei aqui, ele diz que os macro nutrientes mais essenciais sao as proteinas e as gorduras, que os carbodratos nao sao OBRIGATÓRIOS, mas sao bons, pois dao saciedade e energia.Certo?

Entao, eu tava pensando se por questoes de praticidade no preparo dos alimentos e gosto propriamente dito, eu poderia fazer um bulk utilizando quase todos os macros provenientes de gorduras e proteinas:

Por exemplo: Eu pego 2g de prot por kilo:

68 kg x 2 =136g x 4 = 544kcal

O restante das calorias eu teria que dividir entre carbs e gorduras.

No meu caso, se eu conseguisse suprir minhas nescessidades de vitaminas e minerais e fibras comendo alguns vegetais e frutas + multivitaminico, eu poderia comer esse restante das calorias ( que é um numero consideravelmente alto ) com qualquer comida?

Tipo: ovo, azeite, batata frita, farofa,pao de milho,mantega, qualquer coisa, desde que eu chegue as 3200 kcal?

Eu quero saber isso porque seria mto bom trocas carbos aleatorios da minha dieta como pao e arroz por coisas mais interessantes (prot e gordura ) entenderam?

a falta de carbs em bulk sera prejudicial?

se eu comer porexemplo minhas 3200 kcal somente com frango e bebendo azeite, meu bulk estaria correto?Meu corpo consegue obter energia das gorduras que eu como?

Me desculpem pelo post extenço, mas lendo algumas coisas aqui no forum ontem fiquei com essa duvida remoendo na minha cabeça,mal consegui dormir direito auehauehauehua.

Um abraço e obrigado a todos que lerem e puderem responder esse post

[mpcosta82 2966]

Desde que você não deixe os carboidratos em valores muito baixos (abaixo de 100g/dia), provavelmente não fará diferença, então sim, dá para abaixar os carboidratos se quiser. Você precisa de um mínimo de carboidrato para repor o que o seu corpo gasta nos treinos, e para manter o corpo em um estado anabólico (considerando aqui um excesso de calorias).

Só cuide para não exagerar nas besteiras.