Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[Aless 4675]

http://www.youtube.com/watch?v=gceKIKun-aY&feature=youtu.be

[dushlolzor 39]

Ah não, o Jason não

[Dannilo 56]

Lalala ontém eu fui no cinema comi um lanche de umas 1000kcal, tomei suco refrigerante e sorvete, cumpri meus macros e ainda assim consegui perder 100gr!!!!!

Minha vida mudou depois do IIFYM, pena não ter adotado essa metodologia desde o início do cutting, pois teria perdido menos massa magra e teria sofrido muito menos!!!!

[Stockton 591]

Lalala ontém eu fui no cinema comi um lanche de umas 1000kcal, tomei suco refrigerante e sorvete, cumpri meus macros e ainda assim consegui perder 100gr!!!!!

Minha vida mudou depois do IIFYM, pena não ter adotado essa metodologia desde o início do cutting, pois teria perdido menos massa magra e teria sofrido muito menos!!!!

Lalala ontém eu fui no cinema comi um lanche de umas 1000kcal, tomei suco refrigerante e sorvete, cumpri meus macros e ainda assim consegui perder 100gr!!!!!

Minha vida mudou depois do IIFYM, pena não ter adotado essa metodologia desde o início do cutting, pois teria perdido menos massa magra e teria sofrido muito menos!!!!

Idem! (não do lanche, que ontem nem tive direito, mas do que perdi sem conhecer essa ferramenta) Hoje dá pra comer pizza vez em quando, sorvete, guaraná do amazonas, oh vida!

[Dannilo 56]

Idem! (não do lanche, que ontem nem tive direito, mas do que perdi sem conhecer essa ferramenta) Hoje dá pra comer pizza vez em quando, sorvete, guaraná do amazonas, oh vida!

Pra mim tá difícil é fechar as kcal pra não perder mais do que 500gr por dia. Tenho de chegar de noite fazer os cálculos e às vezes tenho de mandar duas tijelas de sorvete ou algo mais calórico pra ficar no defícit desejado. Tendo disciplina dá pra comer sorvete, açaí e lanches/pizzas menos calóricos todos os dias. Agora entendi como que o Ney conseguia comer Subway no cutting todo dia!!!!

E viva o "No brain no gain" também!!!

[AlvinhoRJ 161]

Ah não, o Jason não

trauma de Jason (brasileiro)? uahuhahuahua

[Stockton 591]

Pra mim tá difícil é fechar as kcal pra não perder mais do que 500gr por dia. Tenho de chegar de noite fazer os cálculos e às vezes tenho de mandar duas tijelas de sorvete ou algo mais calórico pra ficar no defícit desejado. Tendo disciplina dá pra comer sorvete, açaí e lanches/pizzas menos calóricos todos os dias. Agora entendi como que o Ney conseguia comer Subway no cutting todo dia!!!!

E viva o "No brain no gain" também!!!

Principalmente quem passa o dia na rua, muitas vezes chega no fim do dia e percebe que almoçou pouco, lanchou quase nada e precisa se alimentar, oh, beleza, hehehe!!! Agora se passar o dia em casa, chega de tardezinha e só sobra espaço pro leitinho da noite!

[Dannilo 56]

Principalmente quem passa o dia na rua, muitas vezes chega no fim do dia e percebe que almoçou pouco, lanchou quase nada e precisa se alimentar, oh, beleza, hehehe!!! Agora se passar o dia em casa, chega de tardezinha e só sobra espaço pro leitinho da noite!

Quanto mais eu faço cutting mais fácil eu acho emagrecer, hoje tem muito suplemento bom e barato e diversas receitas alternativas que dá pra tapiar os "desejos de grávida" facilmente (ontém mesmo ví o Roberto ensinando no face a fazer brownie com whey de chocolate).

Rapaz estou impressionado. Estou em casa, mas quando tomo o combo colágenho e chia, que tem poucas kcals mas boa quantidade de proteína, fibra e gordura boa, dá uma saciedade desgramada!

Estou pesando tudo que estou comendo para não correr o risco de perder muito peso de um dia pro outro! Mesmo assim, tô apanhando um pouco porque estou utilizando a tabela do site DietaeTreino que é da Growth e ela não tá cassando 100% com a realidade nutricional dos alimentos.

(http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?ref=TmpReE5UST0=)

Alguém ai conhece alguma tabela/programa/site para tabular a alimentação melhor que o supracitado ?

Outra coisa, procurei no fórum e nesse tópico e não sanei minha dúvida. A cada 9kcal de defícit calórico eu vou perder 1gr de peso corporal ?

[Vinicius C. 75]

Danilo, também uso essa tabela e na maioria das vezes os números não batem 100%, mas dificilmente fica muito longe. Nos que vejo muita diferença eu crio a alimento usando a tabela dele mesmo, acho o melhor jeito.

Quanto ao peso, impossivel afirmar. Muita coisa entra nessa conta e nosso corpo não é uma maquina onde se possa calcular tudo com precisão. O melhor é manter o deficit e ir pesando sem se preocupar com coisas a mais.

[eduMorgan 19]

Quanto mais eu faço cutting mais fácil eu acho emagrecer, hoje tem muito suplemento bom e barato e diversas receitas alternativas que dá pra tapiar os "desejos de grávida" facilmente (ontém mesmo ví o Roberto ensinando no face a fazer brownie com whey de chocolate).

Rapaz estou impressionado. Estou em casa, mas quando tomo o combo colágenho e chia, que tem poucas kcals mas boa quantidade de proteína, fibra e gordura boa, dá uma saciedade desgramada!

Estou pesando tudo que estou comendo para não correr o risco de perder muito peso de um dia pro outro! Mesmo assim, tô apanhando um pouco porque estou utilizando a tabela do site DietaeTreino que é da Growth e ela não tá cassando 100% com a realidade nutricional dos alimentos.

(http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?ref=TmpReE5UST0=)

Alguém ai conhece alguma tabela/programa/site para tabular a alimentação melhor que o supracitado ?

Outra coisa, procurei no fórum e nesse tópico e não sanei minha dúvida. A cada 9kcal de defícit calórico eu vou perder 1gr de peso corporal ?

Cara, eu uso MyFitness Pal no iPhone, é pratico porque da pra escanear o codigo de barras dos alimentos e uma porrada é cadastrado lá, principalmente suples importados, é bom porque, como é no celular, da pra levar e cadastrar o que vc comer na rua também. Eu uso esse porque é de graça, mas tem vários outros também que fazem isso, pra Android também