Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[ippo 17]

Velho, vcs são muitos ortodoxos... onde foi que eu disse que alguém falou que era só pra comer gordura trans..

onde foi que eu disse que alguém disse que todo carboidrato deve vir do açucar?

putz...

Cara nunca segui nenhum tipo de dieta dessas restritivas de comer todo dia a mesma coisa,

Como o que tiver, claro que de uma maneira saudável,

Foram dúvidas que eu tive, pois foi a primeira vez que fui apresentado a esse tal de IIFYM,

Se vc notar, no post principal essas questões n são respondidas....

mas enfim...

cara acho q vc q nao leu direito, o mpcosta ja falou praticamente tudo ai manow, mais so pra complementar acho q vc q nao leu bem... isso é so uma teoria onde diz q independente d q gordura ou d q carboidrato vc coma o importante é conseguir os macros, mais exatamente é uma teoria, ele so esta querendo mostrar q os resultados seriam iguais, e se vc realmente ler o artigo verá q ele tbm fala q os resultados serao iguais,mais nao seria o mais saudavel...

[alexfull 6]

aproveitando o topico e minha duvida em relaçao á REAL necessidade dos macros...se 1g de proteína é 1g de proteína independente do alimento. quais alimentos baratos e "bons" vcs indicariam?...

no meu caso pensei em: proteinas: ovos cozidos (aqui uma caixa com 40 = R$10,00) e aveia (500g = R$ 3,00)

carbos: macarrao (500g = +-R$3,00)...

alguem ai teria experiência própria na compra de alimentos? daria pra atingir os macros com esses alimentos?

[Chaves Bolaños 2]

Katch-McArdle:

BMR = 370 + (21.6 x LBM)

Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100)

Exemplo: 100kg total x 100kg - (10% bf / 100) -> 100 - 100 x 0,1 -> 100 - 10 -> LBM = 90 kg

Aconselhado é usar a ultima, se nao for possivel, use a segunda, pois a primeira tende a superestimar as necessidades caloricas, principalmente em individuos com sobre-peso

Muito obrigado por dedicar o seu tempo para montar esse tópico que tanto engrandece o forum!

Quando possível, gostaria que corrigi-se o Exemplo do cálculo do LBM segundo Katch-McArdle, pois na formula aparece um sinal de "-"

e no exemplo um sinal de "x".

Até mais...

[Saintgraal 3462]

Muito obrigado por dedicar o seu tempo para montar esse tópico que tanto engrandece o forum!

Quando possível, gostaria que corrigi-se o Exemplo do cálculo do LBM segundo Katch-McArdle, pois na formula aparece um sinal de "-"

e no exemplo um sinal de "x".

Até mais...

já baniram o criador do tópico faz tempo...

mais ainda continua sendo um dos melhores tópicos daqui do forum

[Ricardo Ribeiro 8]

já baniram o criador do tópico faz tempo...

mais ainda continua sendo um dos melhores tópicos daqui do forum

Foi banido pq mesmo? rsrs

[Chaves Bolaños 2]

acredito que por clonagem...

[craw69 2267]

Levou suspensao de 3 dias e ai criou clone reclamando.

[Chaves Bolaños 2]

Muitos conhecimentos ele trouxe para o fórum, uma pena que não soube controlar o ego!

[busarello 3354]

Aqueles a quem compete a execução da pena já o fizeram. Julgar o Bassitos, em especial ele não estando "presente", nada acrescenta.

O fato é que o tópico está aqui, outros podem aprender ou agregar conhecimento.

E, caso interesse, o Bassitos usa o fórum da BB.com, é fácil achá-lo lá.

[Pedrator 39]

Aqueles a quem compete a execução da pena já o fizeram. Julgar o Bassitos, em especial ele não estando "presente", nada acrescenta.

O fato é que o tópico está aqui, outros podem aprender ou agregar conhecimento.

E, caso interesse, o Bassitos usa o fórum da BB.com, é fácil achá-lo lá.

bem fácil.