Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[mpcosta82 2965]

Isso foi uma ironia? hehehe

É assim mesmo. Idéias novas normalmente são tratadas assim. É como alguém já falou, a primeira reação é "isso não funciona", depois passa para "talvez funcione para um ou outro", e no final chega a "eu sempre disse que isso funcionaria".

[Pedrator 39]

não foi ironico, é engraçado ver isso. O mais engraçado é ver o alan aragon como user ...

[guashi 0]

E com relação à saúde?!. Confesso que n li os artigos, e provavelmente n os lerei por falta de tempo mesmo....

Mas essa ideia de sair comendo tudo que quiser, se importando com os macros é boa na teoria, mas na prática n vejo como isso pode ser benéfico em termos de saúde n...

Mesmo vc consumindo a quantidade necessária diária de gorduras, existem aqueles gorduras boas e as ruins, que entopem as veias.. etc. Isso sem falar no colesterol, vamos simplesmente ignorar isso???

e o excesso de sódio?! pressão alta essas coisa...

sei n hein... seria uma boa, mas prefiro manter minha saúde boa...

[mpcosta82 2965]

E com relação à saúde?!. Confesso que n li os artigos, e provavelmente n os lerei por falta de tempo mesmo....

Mas essa ideia de sair comendo tudo que quiser, se importando com os macros é boa na teoria, mas na prática n vejo como isso pode ser benéfico em termos de saúde n...

Mesmo vc consumindo a quantidade necessária diária de gorduras, existem aqueles gorduras boas e as ruins, que entopem as veias.. etc. Isso sem falar no colesterol, vamos simplesmente ignorar isso???

e o excesso de sódio?! pressão alta essas coisa...

sei n hein... seria uma boa, mas prefiro manter minha saúde boa...

você precisa rever seus conceitos......

e ninguém aqui falou em "sair comendo o que quiser". Leia de novo os posts que você irá entender.

[alexfull 6]

E com relação à saúde?!. Confesso que n li os artigos, e provavelmente n os lerei por falta de tempo mesmo....

Mas essa ideia de sair comendo tudo que quiser, se importando com os macros é boa na teoria, mas na prática n vejo como isso pode ser benéfico em termos de saúde n...

Mesmo vc consumindo a quantidade necessária diária de gorduras, existem aqueles gorduras boas e as ruins, que entopem as veias.. etc. Isso sem falar no colesterol, vamos simplesmente ignorar isso???

e o excesso de sódio?! pressão alta essas coisa...

sei n hein... seria uma boa, mas prefiro manter minha saúde boa...

se voce nao tempo para ler o artigo, nao perca tempo "achando" e postando algo nada haver...

[rasek 6]

E com relação à saúde?!. Confesso que n li os artigos, e provavelmente n os lerei por falta de tempo mesmo....

Mas essa ideia de sair comendo tudo que quiser, se importando com os macros é boa na teoria, mas na prática n vejo como isso pode ser benéfico em termos de saúde n...

Mesmo vc consumindo a quantidade necessária diária de gorduras, existem aqueles gorduras boas e as ruins, que entopem as veias.. etc. Isso sem falar no colesterol, vamos simplesmente ignorar isso???

e o excesso de sódio?! pressão alta essas coisa...

sei n hein... seria uma boa, mas prefiro manter minha saúde boa...

Sem querer repetir o que o mpcosta82 disse, mas cara, custa ler ao menos o primeiro post, tem escrito assim pra todos enxergarem: moderacao.

[guashi 0]

Seus buchas... eu disse que n li os artigos científicos que foram postados juntamente com o post. CLARO que li o post principal.

vcs se preocupam muito com estética e esquecem da saúde, aposto que muitos de vcs começaram a fazer exercícios antes mesmo de consultar um especialista da área de saúde. Muitos aqui simplesmente a ignoram, usando inclusive de EAs. Mas n vem ao caso, n to julgando isso aqui n.

Ao meu ver minha questão é pertinente sim!

Me parece que para essa "dieta", "estilo de vida", 20g de gordura de azeite de oliva, ou omega 3, por exemplo é igual a 20g de gordura trans, ou de um pedaço de picanha...

Se n sabem responder a pergunta, simplesmente n respondam, ao invés de sair por aí respondendo só pra aumentar seus números de posts e etc...

Claro que n disse que era pra comer adoidado, mas comer tudo o que quiser ATÉ atingir os seus macros! Ignorando a taxa de colesterol, triglicérios, etc...

isso aqui ta parecendo debate de religião, ninguém pode discordar... aff.. vamos maneirar mais. Existem estudos que respaldam o IIFYM, sim existem, assim como existiam estudos que comprovavam que comer de 3 em 3 hs era eficaz, que whey no pós treino traz benefícios. As pesquisas mudam, amanhã pode aparecer alguma que diz exatamente o contrário que IIFYM n serve, etc....

[mpcosta82 2965]

Muito pelo contrário (hehe)

Me diga em qual post alguém falou que é para comer só gordura trans.

Me mostre quem disse que o carboidrato tem que vir todo de açúcar.

Me aponte onde está escrito que a dieta tem que ter excesso de sódio.

Quem disse que dá pra sair comendo o que quiser?

Ninguém aqui falou nada parecido com isso. E o rasek escreveu acima o que resume o IIFYM. Moderação.

IIFYM não é dieta. Longe disso. Se você entender um único conceito do IIFYM (talvez seja o único dele mesmo), já será suficiente: IIFYM significa que você pode ter flexibilidade na sua dieta.

Você não precisa se prender a comer batata doce com frango o dia todo. Não precisa ficar preocupado porque ao invés de almoçar ao meio-dia você só conseguiu almoçar às 12:30. Não precisa ficar achando que vai catabolizar porque não conseguiu fazer uma refeição.

Você fala em maneirar, mas é você que está fora da linha, que está achando que, só porque o IIFYM é diferente do que você está acostumado, ele é 100% diferente. E não é.

Quem disse que comer de 3 em 3 horas não é eficaz? OK, não vai aumentar seu metabolismo; mas pode ser o que se adapta melhor à sua rotina. E pode até ser necessário dependendo do caso.

Você acha que, só porque come de 3 em 3 horas, não pode seguir o IIFYM?

[busarello 3354]

Seus buchas... eu disse que n li os artigos científicos que foram postados juntamente com o post. CLARO que li o post principal.

vcs se preocupam muito com estética e esquecem da saúde, aposto que muitos de vcs começaram a fazer exercícios antes mesmo de consultar um especialista da área de saúde. Muitos aqui simplesmente a ignoram, usando inclusive de EAs. Mas n vem ao caso, n to julgando isso aqui n.

Ao meu ver minha questão é pertinente sim!

Me parece que para essa "dieta", "estilo de vida", 20g de gordura de azeite de oliva, ou omega 3, por exemplo é igual a 20g de gordura trans, ou de um pedaço de picanha...

Se n sabem responder a pergunta, simplesmente n respondam, ao invés de sair por aí respondendo só pra aumentar seus números de posts e etc...

Claro que n disse que era pra comer adoidado, mas comer tudo o que quiser ATÉ atingir os seus macros! Ignorando a taxa de colesterol, triglicérios, etc...

isso aqui ta parecendo debate de religião, ninguém pode discordar... aff.. vamos maneirar mais. Existem estudos que respaldam o IIFYM, sim existem, assim como existiam estudos que comprovavam que comer de 3 em 3 hs era eficaz, que whey no pós treino traz benefícios. As pesquisas mudam, amanhã pode aparecer alguma que diz exatamente o contrário que IIFYM n serve, etc....

Eu acho que 20 gramas de gorduras vindas de azeite de oliva e castanhas são iguais a 20 gramas de gordura vindas de picanha.

Eu acho que a quantidade de azeite de oliva e castanhas necessária para me dar 20 gramas de gordura serão mais benéficas para minha saúde do que a quantidade de picanha necessária para me dar os mesmos 20 gramas de gordura.

Não são conceitos antagonicos, são complementares.

Eu gosto de chocolate. Amargo, com o maior teor possível de cacau, de preferencia Cacau Mineiro (dos nacionais). Nem por isso como-o todos os dias mas nos dias em que o faço procuro reduzir gorduras e carbos de outras fontes. Simples assim.

[guashi 0]

Muito pelo contrário (hehe)

Me diga em qual post alguém falou que é para comer só gordura trans.

Me mostre quem disse que o carboidrato tem que vir todo de açúcar.

Me aponte onde está escrito que a dieta tem que ter excesso de sódio.

Quem disse que dá pra sair comendo o que quiser?

Ninguém aqui falou nada parecido com isso. E o rasek escreveu acima o que resume o IIFYM. Moderação.

IIFYM não é dieta. Longe disso. Se você entender um único conceito do IIFYM (talvez seja o único dele mesmo), já será suficiente: IIFYM significa que você pode ter flexibilidade na sua dieta.

Você não precisa se prender a comer batata doce com frango o dia todo. Não precisa ficar preocupado porque ao invés de almoçar ao meio-dia você só conseguiu almoçar às 12:30. Não precisa ficar achando que vai catabolizar porque não conseguiu fazer uma refeição.

Você fala em maneirar, mas é você que está fora da linha, que está achando que, só porque o IIFYM é diferente do que você está acostumado, ele é 100% diferente. E não é.

Quem disse que comer de 3 em 3 horas não é eficaz? OK, não vai aumentar seu metabolismo; mas pode ser o que se adapta melhor à sua rotina. E pode até ser necessário dependendo do caso.

Você acha que, só porque come de 3 em 3 horas, não pode seguir o IIFYM?

Velho, vcs são muitos ortodoxos... onde foi que eu disse que alguém falou que era só pra comer gordura trans..

onde foi que eu disse que alguém disse que todo carboidrato deve vir do açucar?

putz...

Cara nunca segui nenhum tipo de dieta dessas restritivas de comer todo dia a mesma coisa,

Como o que tiver, claro que de uma maneira saudável,

Foram dúvidas que eu tive, pois foi a primeira vez que fui apresentado a esse tal de IIFYM,

Se vc notar, no post principal essas questões n são respondidas....

mas enfim...

Editado Outubro 20, 2011 às 21:29 por guashi