Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[F e l i p e 6]

Tentei seguir meu Macro hoje porem sem sucesso consegui comer apenas 95g de Prot, 21,6g Gor e 91g Carb.

Tentei nao ter aquela Dieta ABC sabe tipo frango no almoço frango na janta tentei meio comer o que minha Mae Fez Durante o Dia tomei Leite com Toddy etcs...

Porém nao tive sucesso acho que vou precisar deixar umas refeições meio ABC e deixa a refeiçao de Carb Apenas Avontade...

Se alguem tiver uma Dieta para me ajudar nos meus Macros obrigado...

[busarello 3354]

Tentei seguir meu Macro hoje porem sem sucesso consegui comer apenas 95g de Prot, 21,6g Gor e 91g Carb.

Tentei nao ter aquela Dieta ABC sabe tipo frango no almoço frango na janta tentei meio comer o que minha Mae Fez Durante o Dia tomei Leite com Toddy etcs...

Porém nao tive sucesso acho que vou precisar deixar umas refeições meio ABC e deixa a refeiçao de Carb Apenas Avontade...

Se alguem tiver uma Dieta para me ajudar nos meus Macros obrigado...

Eu tenho dieta certinha com refeições de 3 em 3 horas. Sigo-a corretamente e uso os conceitos do IIFYM para abrir algumas excessões, como chocolate, pizza, etc. Ficar calculando macros o dia todo e ir comendo o que tem, EU ACHO, é para quem conhece bem de alimentação e tem tempo / habilidade suficiente para preparar suas refeições unindo o que gosta com o que precisa. Como EU não tenho tempo e nem conhecimento para isso prefiro seguir a dieta que o nutricionista passou e, as vezes, fazer algumas trocas.

P.S.: Fora o fato de que sou paciente do Ney e as prescrições dele são perfeitamente adaptadas ao que eu gosto / posso comer e absurdamente fáceis de seguir...

[Pedrator 39]

o que eu faço é, como minhas protein/gorduras certinho, ai nas kcal que sobram eu coloco coisas boas e outras nem tanto, como arroz,abacate,bolacha aveia e mel, pao acom queijo quente e essas coisas

[F e l i p e 6]

Então preciso fazer isso por deixei a dieta tipo na hora voce calcula e come Nao da certo...

Vou fazer Dieta para Chegar nas Prot e Gord Necessarias ai o Carb Deixo a Escolha na hora porque o principal ja esta calculado e como geralmente as Coisas boa de se comer são carb UHAUha '' Porcarias da Vida Moderna ''

[Pedrator 39]

sim, é isso ai mesmo, calcula as gramas de protein/gordura e o resto joga de carb, mas não joga só coisa ruim não, você tem que ter suprido seus micros ai você joga as tranqueiras.

[F e l i p e 6]

Mais Você Calcular seus Micro tipo Vit A,B,C,D,E ?

[Saintgraal 3463]

Mais Você Calcular seus Micro tipo Vit A,B,C,D,E ?

multivitaminico resolve esse problema...

[Pedrator 39]

multivitaminico resolve esse problema...

mas não é necessario, e nem são todos que são capazes de suprir seus problemas.

tem muito multi underdosed por ai

[F e l i p e 6]

mas não é necessario, e nem são todos que são capazes de suprir seus problemas.

tem muito multi underdosed por ai

Concordo precisamos parar de usar Suplementos alimentares não somos Fisiculturista onde treinamos para viver...

Treinamos porque gostamos de treinar e ver a evolução do nosso corpo e mente porém tudo gira em torno de dinheiro e Ai que entra X da Questão quero conseguir tirar o Maximo dos Aliementos Moro no Brasil o que não falta aqui e comida então vamos comer melhor em qualidade em quantidade tambem...

No Dia que você nao conseguir tirar seus macros de alimentos comun ai sim vc apela para os suplementos o que acho que na verdade nao e necessario porém e util ter devido a patricidade porém Alimento e Alimento.

[Nathan93 3]

Isso não tem resposta e vai gerar um flame enorme...

Tem um tópico sobre multivitaminicos, http://www.hipertrof...__1#entry730510

E este: http://www.hipertrof...__fromsearch__1

humm blz vou ler os tópicos, valeu.