Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[bassitos 101]

1 kl = 2.2 lb ,Pra descomplica.

Muito interressante, como o quenca falava, vc não pode fugir da termologia

Eu diria que vc nao pode fugir dos fatos, a ciencia esta por tras disso, nao a brociencia que vinha de muito tempo atras! (:

[gustpc 5]

@bassistos

me referi a diferença entre eles, dá elevaçao de insulina até a estimulaçao do snc (pico energético com carb de alto ig por causa da digestão mais rapida e bla bla bla)

e de certa forma perderia a 'janela' do pós se os alimentos nao forem bem escolhidos, vide q qualquer gord( dependendo da qntd claro) torna a digestao mais lenta, entao nesse caso a pizza de pepperoni nao seria uma boa

mas no geral é uma dieta que mt gente nao faria por falta de conhecimento/biofeedback/conhecer bem seu corpo

pq caberia a quem usa adapta-la(assim como toda dieta deveria ser).

[bassitos 101]

@bassistos

me referi a diferença entre eles, dá elevaçao de insulina até a estimulaçao do snc (pico energético com carb de alto ig por causa da digestão mais rapida e bla bla bla)

e de certa forma perderia a 'janela' do pós se os alimentos nao forem bem escolhidos, vide q qualquer gord( dependendo da qntd claro) torna a digestao mais lenta, entao nesse caso a pizza de pepperoni nao seria uma boa

mas no geral é uma dieta que mt gente nao faria por falta de conhecimento/biofeedback/conhecer bem seu corpo

pq caberia a quem usa adapta-la(assim como toda dieta deveria ser).

Ja foi comprovado que nao existe janela de oportunidade, isso é apenas um marketing das empresasa de suplementos para lotar vc com suplementos de rapida absorcao, etc e tals....o que vale é aquilo que vc come durante o dia e o dia seguinte, afinal, nao existe uma janela de oportunidades, se fosse assim, vc colocaria todas suas calorias la dentro, e pronto, seriam usadas para seus musculos....

A janela de oportnidade é costante, 24h por dia, seus musculos nao terminaram de se reparar, mesmo apos um dia de vc ter treinado

''Hierarchy of Importance

When speaking of nutrition for improving body composition or training performance, it's crucial to realize there's an underlying hierarchy of importance. At the top of the hierarchy is total amount of the macronutrients by the end of the day. Distantly below that is the precise timing of those nutrients. With very few exceptions, athletes and active individuals eat multiple times per day. Thus, the majority of their day is spent in the postprandial (fed) rather than a post-absorptive (fasted) state. The vast majority of nutrient timing studies have been done on overnight-fasted subjects put through glycogen depletion protocols, which obviously limits the applicability of the outcomes. Pre-exercise (and/or during-exercise) nutrient intake often has a lingering carry-over effect into the post-exercise period. Throughout the day, there's a constant overlap of meal digestion & nutrient absorption. For this reason, the effectiveness of nutrient timing does not require a high degree of precision.

The Primary Laws of Nutrient Timing

The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.

The Second Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.''

Fonte: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123915821

mais fontes : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=492749

Editado Junho 17, 2011 às 22:39 por bassitos

[galvao 15]

São questões que já vem sendo debatidas aqui no fórum faz algum tempo e com boa aceitação mas gostei da forma que vc postou, ficou resumido e simples de entender.

Te remeto a alguns tópicos pra vc ver que o que vc tá falando não é novidade por aqui:

Mas coisas boas sempre merecem ser bem aceitas, concordo com seus posicionamentos, valeu.

Editado Junho 17, 2011 às 22:39 por galvao

[bassitos 101]

São questões que já vem sendo debatidas aqui no fórum faz algum tempo e com boa aceitação mas gostei da forma que vc postou, ficou resumido e simples de entender.

Te remeto a alguns tópicos pra vc ver que o que vc tá falando não é novidade por aqui:

Sim, eu sei, mas como eu disse, nao foi so nisso, de IG que é meu post!

[galvao 15]

Sim, eu sei, mas como eu disse, nao foi so nisso, de IG que é meu post!

É que da forma que vc colocou pareceu que isso era uma novidade por aqui e, apesar do título, outros tópicos tb abordaram a questão dos macros e quantidade de calorias como fundamento da dieta, mas, como eu disse, seu tópico ficou muito bom, bem resumido e fácil de entender.

[bassitos 101]

É que da forma que vc colocou pareceu que isso era uma novidade por aqui e, apesar do título, outros tópicos tb abordaram a questão dos macros e quantidade de calorias como fundamento da dieta, mas, como eu disse, seu tópico ficou muito bom, bem resumido e fácil de entender.

Eu sei que nao é novidade.....mas nao esta claro para todos....por isso que eu disse, esclarecer de uma vez por todas...esta no proprio nome do topico (:

[Bibiano 28]

interessante... vamo ler pessoal!

[Bene 23]

Deveria ser fixo.

[jorney 11]

Concordo, só não acho válido certas coisas, por questão de saciedade, e excesso de gorduras saturadas, mas no mais está tudo perfeito.